Heb je het gevoel dat je zelfs na je vakantie nog steeds niet volledig uitgerust bent? Misschien is je vakantie gewoon te kort geweest. Volgens de Belgische psycholoog Fanya Verhenne is een week vakantie simpelweg ontoereikend om echt tot rust te komen en het dagelijkse leven los te laten. Ze stelt dat je minimaal acht dagen nodig hebt om daadwerkelijk de nodige ontspanning te ervaren.
Het belang van geplande rust
Om werkelijk te kunnen ontspannen, is het van essentieel belang dat je daadwerkelijk rust neemt. Dit houdt in dat je niet constant bezig bent met een strakke planning die je van de ene plek naar de andere voert. In plaats daarvan gaat het om momenten van relaxen op het strand, herstellen op een terrasje of genieten van een goed boek in de tuin. Dit zijn de activiteiten waarop je je vrije dagen het beste kunt richten om optimaal tot rust te komen.
Niet slechts enkele losse vrije dagen
Bovendien wijst Verhenne op het belang van niet alleen af en toe een losse vrije dag te nemen. Hoewel dit zeker fijn kan zijn, zal je echter pas werkelijk kunnen opladen als je ervoor kiest om een langere vakantieperiode te nemen. Dit betekent dat je niet telkens afzonderlijke vakantiedagen moet opnemen, maar eerder één langere aaneengesloten vakantie zou moeten overwegen.
Wil je jezelf helpen ontspannen en echt tot rust komen? Soms lijkt het moeilijk, maar met een paar simpele stappen kun je je rustiger en meer ontspannen voelen. Hier zijn een aantal tips die je kunt proberen om wat meer kalmte en rust in je dagelijkse leven te brengen.
Tips om echt te ontspannen
- Ontspanningsmomentjes: Neem de tijd om kleine momentjes van ontspanning te vinden gedurende je dag. Dit kunnen korte pauzes zijn waarin je even diep ademhaalt, een korte wandeling maakt of rustig een kopje thee drinkt.
- Ademhalingsoefeningen/ Meditatie: Doe rustige ademhalingsoefeningen of mediteer. Haal diep adem en adem langzaam uit. Dit kan je helpen je stress te verminderen en kalm te blijven.
- Leuke activiteiten: Doe dingen waar je van geniet, zoals een boek lezen, naar muziek luisteren, schilderen of gewoon buiten zijn. Dit kan je geest opvrolijken en je helpen ontspannen. Probeer zoveel mogelijk schermen hierbij te vermijden. Dit kan je helpen om je geest te ontspannen en te voorkomen dat je overprikkeld raakt.
- Lachen: Lachen is goed voor je humeur en kan stress verminderen. Kijk naar grappige video’s, lees een grappig boek of breng tijd door met mensen die je aan het lachen maken.
Onthoud dat iedereen anders is, dus het kan zijn dat sommige van deze tips beter voor jou werken dan andere. Het belangrijkste is om te ontdekken wat voor jou het beste werkt om echt tot rust te komen. Wat doe jij om echt tot rust te komen? En hoe veel dagen heb jij nodig om echt tot rust te komen? Laat het ons weten door te reageren onder het bericht op Facebook. Vergeet niet om het artikel te delen.