Wandelen is goed voor alles. En je hebt minder beweging nodig dan je denkt om er de voordelen van te ervaren. Als je je bloedsuikerspiegel wilt verlagen, kan het maken van een korte wandeling na het avondeten voordelig zijn. Zelfs een paar minuten wandelen kan al veel betekenen voor je gezondheid.
Wandelen en diabetes type 2
Het is verrassend hoe goed slechts twee minuten wandelen na het eten voor je kan zijn. Eerder ontdekten wetenschappers al dat vijftien minuten wandelen na de maaltijd kan helpen om diabetes type 2 te voorkomen. Nu blijkt dat zelfs een paar minuten wandelen na het eten al nuttig is en kan bijdragen aan het verlagen van je bloedsuikerspiegel. Slechts twee tot vijf minuten wandelen kan dus al een aanzienlijke invloed hebben.
Stabiliteit van de bloedsuikerspiegel
Voor mensen met diabetes is het belangrijk om schommelingen in de bloedsuikerspiegel zoveel mogelijk te beperken. Dit helpt bij het beheersen van de ziekte. Wandelen helpt dus bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel, maar zelfs staan kan al een beetje helpen. Misschien niet zo veel als wandelen, maar toch. Wandelen heeft het voordeel dat meer spieren actief zijn en je verbrandt meer energie uit de maaltijd. Als er veel glucose in je bloedbaan aanwezig is, zullen je spieren een deel van deze overtollige glucose opnemen. De maaltijd verandert niet, maar de impact op je lichaam wordt aanzienlijk verminderd.
Het beste moment om te wandelen
Het is aan te raden om binnen één tot anderhalf uur na het eten te gaan wandelen. Binnen die periode piekt je bloedsuikerspiegel namelijk. Heb je weinig tijd en moet er nog veel in huis gebeuren? Geen probleem. Zelfs huishoudelijke taken dragen bij aan het verlagen van je bloedsuikerspiegel. Elke vorm van beweging, hoe klein ook, helpt al om je gezondheid op dit gebied onder controle te houden. Een win-winsituatie dus! Hoe vaak wandel jij per week? En merk je verbetering in jouw gezondheid? Laat het ons weten door te reageren onder het bericht op Facebook. Vergeet niet om het artikel te delen op Facebook.
Bron: Margriet