Symptomen van slaaptekort: Kijk je wel eens in deze spiegel?
Verbale faux-pas en het terugvallen op bekende thema’s: Je merkt dat je vaker struikelt over woorden of jezelf herhaalt in gesprekken. Het vinden van de juiste woorden lijkt een uitdaging en een diepgaand gesprek voeren voelt als een marathon.
Prikkelbaarheid en woede: Uit studies blijkt dat we gezichten sneller als bedreigend interpreteren als we onvoldoende hebben geslapen, waardoor we snel geïrriteerd of boos worden.
Lage weerstand: Word je vaak getroffen door verkoudheid of griep en wissel je constant tussen wel en niet fit zijn? Dit kan een teken zijn van slaaptekort. Je lichaam heeft energie nodig om ziektekiemen te bestrijden, iets wat moeilijk is met een slaaptekort.
Besluiteloosheid: Heb je moeite met het nemen van beslissingen als je moe bent? Dit komt doordat er minder bloed naar de prefrontale cortex stroomt bij slaaptekort. Dit hersengebied is verantwoordelijk voor kritisch denken. Tegelijkertijd is de amygdala, het gedeelte van de hersenen dat reageert op angst, hyperactief. Dit beïnvloedt je uitvoerende functies, zoals besluitvorming, planning, organisatie en concentratie.
Onzuivere huid: Een slechte huidconditie kan het gevolg zijn van stress of slaaptekort. Dermatologen verklaren dat onvoldoende slaap leidt tot een minder gehydrateerde en gladde huid. Het hormoon cortisol, dat stijgt bij vermoeidheid en stress, breekt collageen in de huid af.
Herken je je in één of meerdere van deze symptomen? Neem dan even de tijd om te reflecteren op je slaapgewoonten. Zou je misschien meer kunnen slapen? Als je twijfelt of als je langdurig last hebt van een van de bovenstaande klachten, aarzel dan niet om contact op te nemen met je huisarts. Jouw gezondheid en welzijn zijn van het grootste belang en een goede nachtrust speelt hierin een cruciale rol. Dus, schakel dat laatste apparaat uit, duik in bed en geef je lichaam en geest de rust die ze nodig hebben. Je toekomstige, goed uitgeruste zelf zal je dankbaar zijn.