Iedereen heeft het wel eens meegemaakt: je wordt wakker of staat op na een lange zit, en ineens zijn je voeten helemaal ‘weg’. Geen gevoel, alleen tintelingen of dat nare prikkelende gevoel alsof er duizend naalden in steken. Meestal gaat het vanzelf over, maar wat als het blijft hangen? Of steeds terugkomt? Dan kun je wel een goede truc gebruiken. En geloof het of niet: deze vreemde methode werkt écht.
Het overkomt niet alleen ouderen of mensen met slechte bloedsomloop. Ook jongeren, sporters en kantoortijgers die veel zitten kunnen last hebben van gevoelloze voeten. Vaak ligt het aan beknelde zenuwen, verminderde doorbloeding of simpelweg verkeerd zitten. En hoewel het vervelend is, is het meestal onschuldig. Toch wil je natuurlijk dat het snel overgaat.
Wat blijkt nou? Er bestaat een simpele truc die je zelf thuis kunt doen, zonder medicatie of apparaten. Je hebt er alleen maar een flesje water en je eigen ademhaling voor nodig. Het klinkt gek, maar het is gebaseerd op het stimuleren van de bloedsomloop én het zenuwstelsel. En het mooiste? Het duurt nog geen minuut.
Wat je doet: pak een koud waterflesje, leg het op de grond en ga er met blote voeten op staan. Beweeg je voet langzaam heen en weer over het flesje, alsof je een deegroller gebruikt. Ondertussen adem je diep in door je neus, en uit door je mond. Door deze combinatie van kou, druk en bewuste ademhaling worden je zenuwen als het ware ‘gereset’. Veel mensen voelen binnen 30 seconden al tintelingen verdwijnen.
Het werkt niet alleen bij gevoelloze voeten, maar ook bij mensen die last hebben van branderige voeten of wintertenen. De koude prikkel activeert de bloedvaten, en door je ademhaling laag te houden, krijgt je lichaam het seintje dat het kan ontspannen. Hierdoor herstelt de normale doorstroming van bloed en prikkels naar je voeten sneller dan wanneer je gewoon wacht tot het overgaat.
Let op: deze truc werkt het best als je geen onderliggende aandoening hebt zoals diabetes of een neurologisch probleem. In dat geval moet je altijd eerst met je huisarts overleggen. Maar voor mensen die gewoon af en toe last hebben van tintelende of gevoelloze voeten – na het zitten, slapen of sporten – is dit een bijzonder effectieve, veilige en snelle oplossing.
En wie denkt dat het tussen de oren zit: er zijn inmiddels meerdere fysiotherapeuten die deze ‘koude druk-adem’ methode aanraden aan hun cliënten. Niet alleen omdat het werkt, maar ook omdat het laagdrempelig is. Je hoeft er geen dure producten voor te kopen en je kunt het overal doen. Thuis, op kantoor of zelfs in het park.
Er zijn ook variaties op deze techniek. Zo gebruiken sommige mensen een koud blikje frisdrank in plaats van een flesje water. Anderen wisselen de druk af met een massagebal of een tennisbal. Het belangrijkste is dat de combinatie van koude en beweging de zenuwuiteinden stimuleert en de doorbloeding bevordert.
Voel jij je voeten nog? Of probeer je nu meteen die waterfles-truc uit? Laat in de reacties op onze Facebookpagina weten of het voor jou gewerkt heeft! Misschien heb jij nog wel een andere tip die werkt bij dode of tintelende voeten. We zijn benieuwd!
