Een relatie met een narcist beëindigen is lastig. Narcisten accepteren niet makkelijk dat je weg wilt. Hoe kun je het beste een relatie met een narcist beëindigen? Twee experts geven advies en uitleg over de uitdagingen.
Waarom is het zo moeilijk om te breken met een narcist?
Het verbreken van een relatie met een narcist is complex om verschillende redenen. Veel mensen besluiten om te vertrekken omdat de narcist vaak te ver gaat met zijn gedrag. De grens van verdraagzaamheid wordt echter niet snel bereikt.
Mensen die hun narcistische partner verlaten, hebben vaak moeite om bij hun beslissing te blijven. Narcisten doen er namelijk alles aan om je terug te winnen. Na de breuk kan de narcist zich vervelend gedragen, zoals stalken of manipuleren.
Geen contact: ‘Quick and dirty’
De beste manier om een narcist uit je leven te zetten, is door absoluut geen contact meer te hebben. Zodra je de relatie beëindigt, moet je echt volledig stoppen met communiceren. Narcisten weten precies wat jij wilt en zullen dat gebruiken om je terug te winnen.
Deze aanpak wordt ook wel de ‘quick and dirty’ methode genoemd. Veel mensen die met een narcist samen waren, vinden het moeilijk om geen contact meer te hebben, zelfs niet via WhatsApp of e-mail.
Manipulatie door je narcistische ex
Als je contact blijft houden, zal de narcist proberen je opnieuw te manipuleren. Dit kan bijvoorbeeld door middel van love bombing, een tactiek waarbij de narcist je overspoelt met liefdevolle boodschappen en beloftes. Hij of zij kan ook inspelen op je verlangen naar een gezin door bijvoorbeeld foto’s te sturen van een gelukkige vakantie met kinderen.
Daarnaast kan de narcist gaslighting gebruiken, een vorm van emotionele manipulatie waarbij hij of zij de waarheid verdraait om jou aan je eigen verstand te laten twijfelen.
Tips om een narcistische relatie te beëindigen
Petra Roelofsen, psychodynamisch therapeut bij Praktijk De Rots, legt uit dat het beëindigen van een relatie met een narcist anders is dan met een niet-narcistische partner. “Bij een normale scheiding accepteer je het besluit om te stoppen. Maar een narcist valt van zijn voetstuk en kan heftig reageren. Soms komen ex-partners zelfs weer bij elkaar.”
Risico’s bij het beëindigen van een relatie
Volgens Roelofsen kan het gevaarlijk zijn om een relatie met een narcist te verbreken. “Na de breuk kan er veel boosheid en frustratie naar boven komen.” Narcisten kunnen manipulatiestrategieën toepassen, zoals gaslighting, om je terug te krijgen.
In haar praktijk ziet Roelofsen ook vrouwen die te maken hebben met dreiging van ontvoering van hun kinderen tijdens een vechtscheiding. “Dat soort manipulaties maken vrouwen erg bang. Narcisten kunnen ook de kinderen manipuleren, waardoor ze aan zichzelf gaan twijfelen en onzeker worden.”
Steun van omgeving en professionals
Roelofsen benadrukt dat goede voorbereiding cruciaal is. Ze heeft een stappenplan ontwikkeld voor het beëindigen van een narcistische relatie, met aandacht voor emotionele en praktische aspecten. Steun van vrienden en familie is ook belangrijk. “Zij kunnen je aanmoedigen als je overweegt om terug te gaan naar je partner.”
Als je de relatie beëindigt, bestaat het risico dat de narcist het kind zwartmaakt door te zeggen dat de moeder gevaarlijk of instabiel is. Dit wordt ‘ouderverstoting’ genoemd. Vooral in de puberteit kunnen kinderen beïnvloed worden door dergelijke manipulaties.
Vechtscheiding
Annick Verboven, coach voor mensen die lijden onder de gevolgen van narcistische relaties, legt uit dat het vaak eindigt in een vechtscheiding. “De ex-partner kan je afschilderen als borderline of bipolair, wat veel druk en stress veroorzaakt. Sommige vrouwen belanden zelfs in een kliniek vanwege angststoornissen door voortdurende manipulatie.”
Wat maakt het beëindigen van de relatie zo moeilijk?
Verboven legt uit dat stresshormonen zoals cortisol je lichaam aanpassen aan voortdurende stress. Love bombing brengt gelukshormonen, terwijl gaslighting je laat twijfelen aan je eigen verstand. Deze combinatie maakt het erg moeilijk om een narcistische relatie te beëindigen.
Narcisten proberen vaak met anderen te praten om hun gedrag goed te praten. “Als je weinig zelfvertrouwen hebt en onder invloed van stresshormonen staat, trap je daar vaak in.” Het is verstandig om een advocaat of therapeut in te schakelen bij het beëindigen van de relatie. Dit kan gevaarlijk zijn, aldus Verboven.
Veiligheid en zorgvuldigheid
De veiligheid en zorgvuldigheid bij het beëindigen van een relatie met een narcist zijn cruciaal. “Documenteer alles en probeer niet emotioneel te reageren. Schakel iemand in die verstand heeft van de situatie,” adviseert Verboven.
Het kan riskant zijn om de relatie face-to-face te beëindigen, omdat de reactie van de narcist onvoorspelbaar kan zijn. Verboven koos ervoor om haar ex te vertellen dat ze niet verder wilde in een openbare plek, om zijn reactie en mogelijke gevolgen te vermijden. Je kunt het ook via e-mail, sms of WhatsApp doen. Blokkeer daarna de narcist om verdere contactpogingen te voorkomen.
Nazorg na de relatie
Nazorg is essentieel om te herstellen van een narcistische relatie. Narcisme kan diepe sporen nalaten. Na haar relatie zocht Annick Verboven hulp om haar zelfvertrouwen op te bouwen en de patronen die tot de relatie hebben geleid te begrijpen. Ze werkte ook met een therapeut die gespecialiseerd is in familie-opstellingen. “Ik begreep waarom ik in die relatie terechtkwam en hoe mijn achtergrond invloed heeft gehad.”
Bron: Metronieuws