3. Kamille-lavendel thee
Meng de twee meest ontspannende kruiden samen in een thee als je niet in slaap kunt vallen. Kamille wordt al eeuwenlang gebruikt voor een rustgevende slaap. Onderzoek heeft aangetoond dat de stof ‘apigenine’, die in kamille voorkomt, een verbinding maakt met receptoren in de hersenen. Deze verbinding heeft een milde angst- en stressverlagende reactie. Lavendel wordt ook al eeuwenlang gebruikt om te ontspannen. Onlangs is bewezen dat blootstelling aan lavendel het golfpatroon van de hersenen tot rust brengt.
4. Kersensap
Onderzoekers van de Northumbria Universiteit hebben ontdekt dat kersen (vooral Montmorency kersen) enzymen bevatten die de hoeveelheid melatonine, of het slaaphormoon, in je lichaam verhogen. Melatonine maakt je van nature slaperig. Het vertraagt je ademhaling en zorgt ervoor dat je gaat gapen. Hierdoor val je sneller in slaap en krijg je een beter slaapritme. Het is prettig te weten dat melatonine je lichaam ’s nachts herstelt met een anti-verouderingseffect. Een echt schoonheidsslaapje dus!
