De een zweert bij een frisse douche om wakker te worden, terwijl de ander juist ontspant onder een warme straal voor het slapengaan. Maar wat is eigenlijk het beste moment voor je huid, je slaap en je algehele gezondheid? Dermatoloog Daniel Kadouch en onderzoeksarts Jetske Ultee geven hun visie en delen handige tips.
Volgens beide experts hangt het juiste moment vooral af van je huidtype en persoonlijke voorkeur. Toch hebben zowel de ochtenddouche als de avonddouche duidelijke voordelen. Het is daarbij vooral belangrijk hoe je doucht, en niet alleen wanneer.
De voordelen van ’s avonds douchen
Een douche in de avond helpt je letterlijk de dag van je afspoelen. Vuil, zweet, make-up en zonnebrand verdwijnen van je huid. Dat maakt het niet alleen fris, maar ook gezonder. Mensen met een gevoelige huid hebben er extra baat bij. Zo spoel je ook allergenen en pollen weg, wat prettig is voor wie last heeft van irritaties.
Na een avondroutine heb je bovendien meer tijd om je huid goed te verzorgen. Een milde, parfumvrije douchegel wordt aangeraden, gevolgd door een hydraterende crème. ’s Nachts kan deze crème rustig intrekken, zonder dat strakke kleding of buitenlucht het effect vermindert. Dit maakt avondverzorging vaak effectiever.
Daarnaast helpt een warme douche je lichaam te ontspannen. Door de warmte stijgt je temperatuur kort, waarna deze daalt. Dat geeft je hersenen een signaal dat het tijd is om te slapen. Wel moet je minimaal een uur voor het slapengaan douchen, zodat je lichaam voldoende afkoelt en je beter in slaap valt.
Een bijkomend voordeel is dat je bed langer schoon blijft. Door vuil en resten van de dag weg te spoelen, belanden ze niet in je lakens. Zo blijven je matras en beddengoed langer fris, wat ook scheelt in de was.
De voordelen van ’s ochtends douchen
Een douche in de ochtend heeft weer een ander effect. Veel mensen starten er de dag energieker mee. Een koude of lauwe straal kan je immuunsysteem activeren en je bloedsomloop stimuleren. Uit onderzoek van het AMC bleek dat een koude douche stress vermindert en zelfs een positieve invloed kan hebben op somberheid.
Een ochtenddouche geeft ook praktisch gemak. Wie zich opmaakt of het haar in model brengt, heeft baat bij een frisse start. Je begint met schoon haar en huid, waardoor make-up beter blijft zitten en je er verzorgd uitziet.
Voor mensen met een vette huid of vet haar is een ochtenddouche vaak de beste keuze. Gedurende de nacht produceert je huid talg. Een ochtenddouche helpt dit overtollige vet weg te spoelen. Het gebruik van een cleanser kan dit effect versterken, waardoor je dag met een schone huid begint.
Een ochtenddouche verwijdert daarnaast bacteriën en geurtjes die zich ’s nachts hebben opgebouwd. Wel blijft het belangrijk om je beddengoed regelmatig te verschonen, anders keert dat probleem snel terug.
Wat past het beste bij jou?
Het antwoord is simpel: er is geen perfect moment. De keuze hangt af van je huidtype, je ritme en je persoonlijke voorkeur. Voor mensen met een droge of gevoelige huid is de avond vaak prettiger, omdat er dan meer ruimte is voor verzorging. Wie juist een vette huid heeft, kiest beter voor de ochtend.
Hygiëne en regelmaat spelen in beide gevallen een grote rol. Het belangrijkste is dat je consistent bent in je huidverzorging. Je gezicht reinigen in de ochtend én de avond blijft sowieso een goed idee, ongeacht het tijdstip van douchen.
Of je nu kiest voor ’s morgens of ’s avonds, onthoud dat te vaak douchen niet gezond is. Te heet of te lang douchen kan je huid juist uitdrogen.
Tips voor de ideale douchebeurt
Volgens dermatoloog Daniel Kadouch draait een gezonde routine vooral om hoe je doucht. Een paar praktische adviezen maken veel verschil:
Douche maximaal één keer per dag, liever om de dag.
Houd de douche kort: vijf tot tien minuten is voldoende.
Gebruik lauw water in plaats van heet, dat voorkomt uitdroging.
Kies altijd voor milde, parfumvrije producten.
Verzorg je huid na het douchen met een neutrale hydraterende crème.
Door deze tips op te volgen, profiteer je optimaal van de voordelen van douchen, ongeacht of je dat ’s ochtends of ’s avonds doet. Het gaat erom dat je huid gezond blijft en je routine past bij jouw levensstijl.
Bron: RTL
