De oplossing voor stress
Om je stress te verminderen, is het belangrijk om eerst je negatieve emoties los te laten. Laat ze niet opstapelen. Als dat gelukt is, kun je de lichamelijke effecten van stress aanpakken. De Russische arts introduceert hier een techniek genaamd psycho-reflexologie. Ons lichaam heeft speciale anti-stress punten. Door deze punten te masseren, kun je je stressniveau verlagen. Je kunt dit zien als een soort ‘resetknop’ voor je lichaam.
Een oud Chinees punt tegen stress
In het oude China was er al bekendheid met een anti-stress punt genaamd Shen Men, wat “De Poort naar de Hemel” betekent. Dit punt helpt om stress te verminderen, geeft energie en versterkt de gezondheid. Dit punt wordt ook gebruikt in behandelingen zoals acupunctuur. Je vindt het Shen Men punt ongeveer op een derde van de hoogte in het midden van je oor.
Hoe gebruik je Shen Men om stress te verminderen
Volgens dr. Sandomirsky kun je dit punt masseren om stress te verminderen. Gebruik een wattenstaafje om zachte druk uit te oefenen op het punt en masseer het. Haal diep adem. Let op hoe je lichaam reageert. Blijf diep in- en uitademen. Kijk naar links bij het inademen en naar rechts bij het uitademen. Je zult merken dat je lichaam rustiger wordt.
Extra tips voor meer ontspanning
Je kunt het Shen Men punt ook masseren met de top van je wijsvinger. Masseer het stevig elke keer als je gestrest bent. Probeer deze techniek ook voor het slapengaan voor een betere nachtrust.
Bron: Trackandhack
