Heb je weleens het gevoel dat alles te veel wordt? Overprikkeling is een veelgebruikte term onder generatie Z. Deze generatie, geboren tussen 1997 en 2012, heeft vaak behoefte aan rustige plekken. Maar waarom is dat zo? En wat kun je eraan doen?
Meer prikkels door social media en keuzes
Generatie Z brengt veel tijd door op hun smartphone. Gemiddeld spenderen zij zo’n vijf uur per dag op sociale media. Dit constante gebruik zorgt voor een enorme hoeveelheid prikkels, legt expert Danielle Schreurs uit. Waar eerdere generaties nieuws uit de krant haalden en muziek op de radio luisterden, hebben gen Z’ers tientallen apps voor alles. Van Instagram tot TikTok en streamingdiensten, alles vraagt om aandacht. Dat maakt het lastig om rust te vinden.
Daarbij komt dat trends en hypes op sociale media snel wisselen. Jongeren willen overal bij blijven, wat stress oplevert. De overvloed aan keuzes in apps, media en informatie speelt hierin ook een grote rol. Het is simpelweg te veel om bij te houden.
Een andere kijk op mentale gezondheid
Volgens Schreurs is generatie Z zich meer bewust van mentale gezondheid dan eerdere generaties. Het taboe op praten over gevoelens is voor hen minder groot. Ook is er meer aandacht voor neurodiversiteit. Steeds meer jongeren krijgen diagnoses en praten daar openlijk over.
Daarnaast nemen veel gen Z’ers een sabbatical om even op adem te komen. Dit geeft hen de kans om bij te tanken en weer rust te vinden. Toch blijft het lastig om prikkels te vermijden. Vooral omdat het brein van jongeren tot hun 25ste nog volop in ontwikkeling is. Hierdoor kiezen ze sneller voor korte-termijnplezier, zoals scrollen op hun telefoon.
Tips om rustiger te leven
Voel jij je vaak overprikkeld? Met een paar eenvoudige stappen kun je meer rust creëren in je leven.
Zet meldingen uit
Meldingen van apps zoals WhatsApp en Instagram zorgen voor onnodige afleiding. Zet ze uit, behalve bij privéberichten. Zo houd je de controle over wanneer je je telefoon checkt. Het helpt ook om meldingen stil te zetten, zodat je ze niet hoort of voelt.
Gebruik je telefoon niet in de ochtend of avond
Begin en eindig je dag zonder je telefoon. Zo start je de dag zonder prikkels en kun je rustig naar bed gaan. Maak een fijne ochtend- en avondroutine om dit vol te houden.
Accepteer dat je niet alles kunt volgen
Je kunt niet alles bijhouden, en dat is oké. Je mist nu eenmaal dingen, maar dat hoeft geen probleem te zijn. Focus op wat voor jou belangrijk is.
Met deze aanpassingen kun je stap voor stap een rustiger leven leiden. Het is helemaal niet erg om af en toe iets te missen of even offline te gaan. Gun jezelf de rust die je nodig hebt!
Bron: Metronieuws
