Dit is de reden waarom je altijd zo’n zin hebt in chocolade of chips!

Soms hebben we een onweerstaanbare drang om te snacken. Dit wordt ook wel een craving genoemd. Maar waarom hebben we deze hunkering? Ons lichaam probeert ons iets te vertellen. Het kan komen door een tekort aan mineralen, emotie of gewoonte. Mineralen tekort Naast het feit dat we bepaalde cravings gewoon heel lekker vinden, is de meest bekende oorzaak een tekort aan essentiële mineralen: een tekort aan magnesium, calcium, ijzer en essentiële vetzuren, zoals omega 3. Niet geheel toevallig zitten deze mineralen in onze favoriete snacks. Helaas gaat het om een minimale dosis en bevatten ze meer slechte dan goede voedingsstoffen. Een tekort aan essentiële mineralen kan ook ontstaan op het moment dat je aan het afvallen bent. Je eet minder en hebt daardoor meer kans op een mineralentekort. Het is dus niet zo dat jij tijdens het afvallen de hele dag verlangt naar iets ongezonds, het is je tekort aan mineralen. Welke mineralen bij welke snack horen? Je leest het allemaal op de volgende pagina. Een hunkering kan ook ontstaan vanuit emotie en gewoonte. Je herkent het vast wel: je bent emotioneel en gunt jezelf tóch die zak chips. En bij je favoriete serie hoort nu eenmaal een bak popcorn voor de gezelligheid. Probeer die behoefte aan te vullen met iets anders waar je blij van wordt en zoek tijdens het kijken van je favoriete serie een andere afleiding. Wat betekent dit verlangen? Wanneer je de volgende keer weer eens extreem verlangt naar chips, chocolade, kaas, snoep, brood, pasta of rood vlees, kamp je misschien met een mineralentekort. Bedrock stelde dit lijstje op met de meest voorkomende cravings Chocola Aha, daarom is het zo lastig om van bonbons af te blijven! Je hebt waarschijnlijk een magnesiumtekort. Magnesium zit in rauwe cacao, het belangrijkste ingrediënt van chocola. Kies liever voor een donkere pure variant, daar zit een stuk meer cacao in dan in melkchocolade: meer magnesium, minder suiker. Nog gezonder is het om te kiezen voor noten, zaden, groente en fruit. Lees verder op de volgende pagina, voor meer snacks, zoals chips & kaas. Chips Als je zin hebt in chips, betekent dat vaak dat je lichaam behoefte heeft aan zout. Hoewel chips soms even een oppepper kan zijn als je je flauw voelt, bevat het weinig voedingsstoffen. Een handje noten is een beter alternatief. Snoep Wanneer je zin hebt in snoep, kan dat wijzen op een tekort aan het mineraal chroom. Chroom zit ook in kip, wortelen, broccoli en eieren. Als je begint met een handje snoep, is het moeilijk om te stoppen. Dit komt doordat er een piek ontstaat in je bloedsuikerspiegel, waardoor je blijft verlangen naar suiker. Kaas Als je zin hebt in kaas, kan dat wijzen op een behoefte aan essentiële vetzuren zoals omega-3 of calcium. Een glas melk kan deze hunkering helpen stillen. Ongelooflijk veel zin in brood of benieuwd hoe je snaaitrek tegen kan gaan? Je leest het allemaal op de volgende pagina. Rood vlees Tijdens de menstruatie hebben vrouwen soms meer behoefte aan rood vlees omdat ze door het bloedverlies een tekort hebben aan ijzer. Dit kan ervoor zorgen dat je zin hebt in een steak of een vette hamburger, maar met een portie bonen of spinazie kun je dit tekort ook aanvullen. Brood Als je zin hebt in brood, kan dat wijzen op een tekort aan aminozuur tryptofaan. Hoewel er geen tryptofaan in brood zit, kun je deze behoefte vervullen met haver, bananen, melk, kaas, kip en zaden. Het eten van brood zorgt ervoor dat er insuline wordt aangemaakt, wat tryptofaan uit ander voedsel naar de hersenen stuurt. Hier wordt het omgezet in het gelukshormoon serotonine. Voorkom snaaien! Door ervoor te zorgen dat je voldoende mineralen binnenkrijgt, kun je voorkomen dat je ineens enorme zin krijgt in iets ongezonds. Drink bijvoorbeeld een glas water of kauw suikervrije kauwgom om je lichaam met kauwen een beetje voor de gek te houden. Doorbreek daarnaast je gewoonten: als je na het eten hunkert naar chips of chocolade, ga dan wandelen of lak je nagels ter afleiding. Door deze tips te volgen, kun je beter omgaan met cravings

Dit is de reden waarom je altijd zo’n zin hebt in chocolade of chips!

MEEST GELEZEN

Lavendel in de tuin? Dit is het beste moment om de plant te snoeien!

Chantal Janzen na cosmetische ingreep: “Echt totaal mislukt”