Dit is de reden waarom je altijd zo’n zin hebt in chocolade of chips!

Rood vlees

Tijdens de menstruatie hebben vrouwen soms meer behoefte aan rood vlees omdat ze door het bloedverlies een tekort hebben aan ijzer. Dit kan ervoor zorgen dat je zin hebt in een steak of een vette hamburger, maar met een portie bonen of spinazie kun je dit tekort ook aanvullen.

Brood
Als je zin hebt in brood, kan dat wijzen op een tekort aan aminozuur tryptofaan. Hoewel er geen tryptofaan in brood zit, kun je deze behoefte vervullen met haver, bananen, melk, kaas, kip en zaden. Het eten van brood zorgt ervoor dat er insuline wordt aangemaakt, wat tryptofaan uit ander voedsel naar de hersenen stuurt. Hier wordt het omgezet in het gelukshormoon serotonine.

Voorkom snaaien!

Door ervoor te zorgen dat je voldoende mineralen binnenkrijgt, kun je voorkomen dat je ineens enorme zin krijgt in iets ongezonds. Drink bijvoorbeeld een glas water of kauw suikervrije kauwgom om je lichaam met kauwen een beetje voor de gek te houden. Doorbreek daarnaast je gewoonten: als je na het eten hunkert naar chips of chocolade, ga dan wandelen of lak je nagels ter afleiding. Door deze tips te volgen, kun je beter omgaan met cravings