Infovandaag
  • Actueel
  • Huis & Tuin
  • Gezondheid
  • Verhalen
  • Boulevard
  • Video’s
  • Meer
    • Over ons
    • Privacy Beleid / AV
    • Cookieverklaring
    • Contact
No Result
View All Result
Infovandaag
No Result
View All Result
Home Gezondheid

Afvallen zonder sportschool: dit zijn 3 verrassend goedwerkende manieren

Angela Reijkers by Angela Reijkers
27 januari 2025

Wil je graag wat kilo’s kwijt, maar zie je de sportschool of strenge diëten niet zitten? Dan hebben we goed nieuws voor je: wandelen is een eenvoudige en effectieve manier om calorieën te verbranden én je conditie te verbeteren. Het fijne? Het past gemakkelijk in je dagelijkse routine, zonder dat het veel moeite kost. Hieronder delen we drie verrassende tips om wandelen in je dagelijkse leven te integreren.

Shallow focus photography of person walking on road between grass

Waarom wandelen zo goed is

Wandelen heeft veel voordelen. Het versterkt je immuunsysteem, boost je stofwisseling, verbetert je humeur en helpt je gewicht onder controle te houden. Het is bovendien een milde vorm van beweging die je gewrichten ontziet.

Wil je gezonder leven? Dan is dagelijks wandelen een uitstekende keuze. Je verbrandt meer calorieën dan je misschien denkt, al hangt dat wel af van je snelheid, de afstand, je gewicht en het type terrein.

Hoeveel calorieën verbrand je met wandelen?

Het precieze aantal calorieën dat je verbrandt, verschilt per persoon. Toch kunnen we een schatting maken. Volgens The Hike verbrandt iemand van 70 kilo ongeveer 175 calorieën per uur als hij drie kilometer per uur loopt. Loop je wat sneller, bijvoorbeeld vijf kilometer per uur, dan verbrand je zo’n 120 tot 180 calorieën in een half uur. Dat tikt snel aan! Reden genoeg om wandelen een vaste plek in je dag te geven.

Drie manieren om wandelen in je dag te verwerken

  1. Wandel naar je afspraken
    Of je nu naar de supermarkt, huisarts of een koffiedate gaat: probeer zoveel mogelijk lopend te doen. Het kost misschien iets meer tijd, maar je merkt al snel hoe fijn het is. Je geniet meer van je omgeving, voelt je opgewekter en hebt ongemerkt je beweging gehad.

Tip: Plan je afspraken zo dat je de tijd hebt om rustig te lopen en van de omgeving te genieten.

  1. Laat de auto staan
    Het is verleidelijk om voor korte afstanden de auto te pakken, zeker als die voor de deur staat. Toch kun je vaak prima lopen naar je bestemming. Het vraagt soms een kleine aanpassing in je mindset, maar het loont.

Door vaker te wandelen bespaar je brandstofkosten, verhoog je je dagelijkse stappen en draag je bij aan een beter milieu. Win-win!

  1. Probeer senioren dansen op YouTube
    Afwisseling is belangrijk, zelfs als je veel wandelt. Op YouTube vind je allerlei danslessen, speciaal gericht op senioren. Dansen is niet alleen leuk, maar ook goed voor je balans, coördinatie en humeur. Perfect om op een regenachtige dag actief te blijven in je eigen woonkamer.

Trek je wandelschoenen aan en ga op pad!

Wandelen is één van de makkelijkste manieren om fit te blijven. Het kan altijd en overal. Dus waar wacht je nog op? Zet die stap naar een gezondere en actievere leefstijl!

Bron: Margriet

De informatie op deze website is bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en vervangt geen medisch advies. Bij gezondheidsklachten raden wij aan om contact op te nemen met een gekwalificeerde zorgverlener. Infovandaag.nl is niet verantwoordelijk voor de juistheid van medische claims of andere gezondheidsgerelateerde informatie.
Lees meer ➜ Lees meer ➜

MEEST GELEZEN

  • Heftig nieuws over Frans Duijts – niemand had dit verwacht..

    Heftig nieuws over Frans Duijts – niemand had dit verwacht..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Zoon van André Rieu doorbreekt de stilte over bizarre geruchten over vader..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dit is hoe je een versleten heup herkent (en wat je ertegen moet doen)

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
- ADVERTENTIE -

© 2024 Infovandaag.

No Result
View All Result
  • Actueel
  • Huis & Tuin
  • Gezondheid
  • Verhalen
  • Boulevard
  • Video’s
  • Meer
    • Over ons
    • Privacy Beleid / AV
    • Cookieverklaring
    • Contact

© 2024 Infovandaag.