Afvallen en bewegen zijn twee belangrijke componenten als het gaat om het verbeteren van de gezondheid en het bereiken van een gezond gewicht. Afvallen kan worden bereikt door het verbranden van meer calorieën dan je consumeert, en beweging is een belangrijk hulpmiddel bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van spiermassa.
Toch kan het onwijs lastig zijn om aan de benodigde hoeveelheid beweging te komen om daadwerkelijk af te vallen. Veel mensen hebben geen tijd of zin meer om (na een drukke werkdag bijvoorbeeld) naar de sportschool te gaan.
Wist je dat je echter ook calorieën kan verbranden op een manier dat je helemaal niet door hebt dat je intensief aan het bewegen bent?
Op het werk
- Zitten aan een bureau – 114 calorieën per uur
- Staand aan een bureau – 154 calorieën per uur
- Zitten op een gymnastiekbal – 144 calorieën per uur
Thuis
- Koken – 152 calorieën per uur
- Stofzuigen – 160 calorieën per uur
- Zitten op de bank – 107 calorieën per uur
- Zwaar schoonmaken (zoals vloeren schrobben en ramen lappen) – 320 calorieën per uur
- Het gras maaien – 290 calorieën
- Lichte klusjes (denk aan de was opvouwen, het bed opmaken en oppervlakken vegen) – 140 calorieën
Op pad!
- De hond uitlaten – 220 calorieën per uur
- Boodschappen dragen – 130 calorieën
- Neem de trap in plaats van de lift – tot 600 calorieën per uur
Bron: The Sun
Wist jij dat je nog op zoveel manieren veel calorieën kan verbranden op een dag? Deel het met ons in de reacties op Facebook!
