Wat je drinkt voor je naar bed gaat kan je slaap beïnvloeden. Waarschijnlijk wisten onze ouders dit al, want vroeger was het normaal dat we een mok warme melk kregen voor het slapengaan. Er zijn een aantal andere heerlijke drankjes die je kunnen helpen ’s nachts beter te slapen. Veel mensen die moeite hebben om ’s avonds wat meer ontspannen te worden, hebben hier baat bij. In dit artikel geven we ook aan welke drankjes je beter kunt vermijden voor het slapengaan.
1. Warme melk met anijs
Een eeuwenoud middel dat door onze ouders gebruikt werd om hun kinderen in dromenland te krijgen. Dit is nog steeds een van de populairste keuzes om een goede nachtrust te krijgen. De reden waarom veel moeders en wetenschappelijke deskundigen zweren bij warme melk is dat melk belangrijke hoeveelheden van het aminozuur tryptofaan bevat. Tryptofaan is ook aanwezig in maaltijden vol koolhydraten, wat een van de redenen is waarom veel mensen zich slaperig voelen na het eten van een grote maaltijd. Eenmaal geconsumeerd wordt tryptofaan omgezet in het natuurlijke hormoon melatonine van het lichaam, dat helpt onze natuurlijke slaaptoestand te regelen.
2. Valeriaan thee
Valeriaanwortel wordt in de medische wereld al eeuwenlang gebruikt als een soort kalmerend middel. Het wordt ook gebruikt om gevoelens van angst te helpen verminderen en kalmte bij mensen te bevorderen, als een natuurlijk middel tegen stress. Het valeriaankruid wordt nu vaak gebruikt om slaapstoornissen te helpen behandelen, vooral bij mensen die aan slapeloosheid lijden. Het wordt meestal gecombineerd met citroenmelisse, hop en andere kruiden waarvan bekend is dat ze slaperigheid veroorzaken. Op de volgende pagina kun je lezen welke andere drankjes je voor het slapengaan moet drinken en welke je beter kunt laten staan.
