Water is de bron van ons leven en iedereen heeft hier dus voldoende van nodig. We moeten het dan wel zelf aanvullen, want we willen natuurlijk niet uitdragen. Water hydrateert het lichaam en zorgt ervoor dat afvalstoffen afgevoerd worden. Zorg er daarom voor dat je minimaal 2 liter water per dag binnenkrijgt. We hebben het dan over water in de puurste vorm: dus geen frisdranken, die veel suikers bevatten, of koffie. Teveel koffie is namelijk schadelijk, omdat het je huid kan uitdrogen en dat is nou net wat je wil voorkomen. Hoe weet je nu of je een vochttekort hebt in je lichaam? Je kan het herkennen aan de volgende 7 punten.
1. Frequentie van toiletbezoek.
Gemiddeld bezoekt een mens 6/7 keer per dag het toilet voor een kleine boodschap. Moet je slechts 2/3 per dag naar het toilet voer dan de frequentie watertoename op. Onvoldoende watertoevoer kan leiden tot een minder afvoer van afvalstoffen. En dat geeft weer nierproblemen. Je helpt je lichaam een handje door meer water te drinken.
2. Droge huid.
Bij te weinig waterinname voelt je huid droog aan. Ook oogt je huid erg dof. Voor een mooie gladde huid is het belangrijk om je lichaam goed te hydrateren. Tegen elke uur een glas water kan geen schoonheidsmiddeltje op.
3. Hoofdpijn.
Een oorzaak van uitdroging kan een zeurende hoofdpijn zijn. Hoe herken je nu een hoofdpijn veroorzaakt door te weinig vochtinname. Je zult merken dat bewegen je hoofdpijn alleen maar verergert. Kijk je naar benden voel je gelijk een misselijkheid opkomen. Dergelijke hoofdpijn ontstaat bij te weinig vocht in je lichaam. Herken je deze signalen drink dan langzaam een glas water leeg. Na 10 minuten zal je jezelf veel beter voelen.
4. Droge mond.
Bepaalde medicijnen kunnen een droog gevoel in de mond veroorzaken. Gebruik je echter geen medicijnen dan is een droog mond gevoel het eerste teken van een vochtgebrek. Neem dan snel een extra slok water. Een droge mond kan schade veroorzaken in je mondholte een reden te meer om altijd een flesje water of Dopper bij de hand te hebben.
5. Kleur van je urine.
Is je urine donker van kleur dan duidt dat op een vochttekort. Een bruin gekleurde urine is helemaal foute boel. Dit duidt op ernstige uitdroging. Kortom hoe donkerder de kleur van je urine hoe groter de uitdroging. Neem langzaam wat extra vocht tot je bij een donkerdere urinekleur.
6. Hongergevoel.
Verwar een hongergevoel nooit met een dorstig gevoel. Heb je honger heb je vaak de neiging om wat ongezonde snacks te nemen. Een snoepje, zakje chips, kaasblokje. Vaak nemen een paar slokken water het hele hongergevoel al weg. En nog beter voor de lijn ook.
7. Duizeligheid.
Herken je dat gevoel na een zware inspanning. Je hebt 10 kilometer hard gelopen en opeens begint het te tollen. Krijg je dit gevoel zonder sportieve inspanning dan is dat een teken van een vochtgebrek. Neem langzaam wat slokjes water tot je en de duizeligheid zal snel verdwenen zijn.