4.) Weinig beweging tijdens de menstruatie
Laten we eerlijk zijn: tijdens de menstruatie willen de meeste vrouwen het liefst op de bank liggen, series kijken en chocolade eten. Alleen al het idee aan sport veroorzaakt ongemak. Maar sport heeft juist een positief effect op menstruatieklachten. Door beweging ontspannen de weefsels rond de baarmoeder, waardoor krampen merkbaar verminderen. Het is daarom goed om tijdens de menstruatie af en toe een blokje om te lopen.
5.) Geen magnesium innemen Onhoudbare menstruatiepijn en hevige bloedingen kunnen het gevolg zijn van een magnesiumtekort. Magnesium helpt de spieren samen te trekken en weer te ontspannen. Bij een tekort aan magnesium is het voor de spiercellen moeilijker om te ontspannen. Dit kan leiden tot krampen. Daarom is het raadzaam om enkele dagen voor het begin van de cyclus te beginnen met het innemen van magnesiumtabletten of voedsel dat rijk is aan magnesium, zoals volkorenbrood, bananen en zonnebloempitten, te eten.
6.) Niet openstaan voor nieuwe hygiëneproducten
Er was lange tijd geen goed alternatief voor tampons en maandverband. Maar nu ze er zijn, zijn veel vrouwen terughoudend om ze te proberen: de menstruatiecup. De menstruatiecup heeft alleen maar voordelen. Ze is niet alleen pijnverlichtend, milieuvriendelijk en op de lange termijn goedkoper, maar brengt – mits goed schoongemaakt – ook een veel kleiner risico op toxische shock syndroom met zich mee. Het is zeker het proberen waard!
De menstruatie kan soms behoorlijk zwaar zijn. Maar nu je weet waar je beter af kunt zien om je ongemak in de toekomst te verminderen, zal de volgende cyclus zeker iets aangenamer zijn!