Wil je een lang en gelukkig leven leiden? Gezonde gewoonten, goede sociale contacten en een positieve houding helpen daarbij. Hier zijn 10 tekenen dat je niet alleen jaren, maar ook vreugde aan je leven toevoegt.
- Je bent vrouw
Vrouwen leven gemiddeld langer dan mannen, en dat is al langer bekend. Dit verschil komt door een combinatie van biologische en sociale factoren. Hormonen zoals oestrogeen en minder risicovol gedrag spelen hierbij een rol. Mannen nemen vaker risicovolle beslissingen, wat hun levensverwachting kan verkorten. - Je eet gerechten met kurkuma
Kurkuma, een specerij die al duizenden jaren wordt gebruikt, bevat curcumine, een krachtige antioxidant. Onderzoek toont aan dat dit stofje in dieren een langer leven bevordert. Hoewel het effect op mensen nog niet volledig is bewezen, kan een dieet met kurkuma zeker bijdragen aan een betere gezondheid. - Je houdt van koffie
Volgens onderzoek van Harvard kan het drinken van drie tot vijf koppen zwarte koffie per dag het risico op vroegtijdig overlijden verlagen. Dit komt door antioxidanten in koffie die ontstekingen verminderen en de insulinegevoeligheid verbeteren. Let wel: dit geldt alleen voor zwarte koffie, niet voor suikerrijke drankjes. - Je hebt een levenslange partner
Uit een studie van Duke University blijkt dat mensen in stabiele relaties bijna twee keer zo lang leven als hun ongehuwde tegenhangers. Een liefdevolle relatie vermindert stress en verbetert de algehele gezondheid, wat een positief effect heeft op de levensduur. - Je eet volkoren producten
Volkoren voeding bevat voedingsstoffen zoals polyfenolen, die het risico op ernstige ziekten zoals kanker en hartziekten verlagen. Mensen met een dieet rijk aan polyfenolen hebben zelfs een 30% lagere kans op vroegtijdig overlijden, volgens onderzoek. - Je eet regelmatig vis
Vette vis, rijk aan omega-3-vetzuren, verlaagt het risico op hartziekten met 35%. Daarnaast ondersteunt het ijzer en zink in vis een gezonde bloedcirculatie. Regelmatig vis eten kan dus je levensduur aanzienlijk verlengen. - Je bent sociaal actief
Sterke sociale relaties vergroten je kans op overleven met 50%, blijkt uit een analyse van bijna 310.000 mensen. Sociale isolatie is net zo schadelijk voor je gezondheid als roken of overmatig alcoholgebruik. - Je hebt een huisdier
Huisdieren, vooral honden, verbeteren je fysieke en mentale gezondheid. Regelmatige wandelingen met je hond ondersteunen je hartgezondheid en verminderen stress. - Je rookt niet
Niet-roken verlengt je leven met gemiddeld 10 jaar. Stoppen met roken voor je 40ste vermindert het risico op sterfte door roken met 90%. Dit geldt ook voor e-sigaretten, die net zo schadelijk zijn. - Je leest graag
Lezers leven langer dan mensen die vooral tv kijken of kranten lezen. Een studie toont aan dat fervente lezers gemiddeld bijna twee jaar langer leven. Dus pak een goed boek en investeer in je toekomst!
Bron: Home Hacks
De informatie op deze website is bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en vervangt geen medisch advies. Bij gezondheidsklachten raden wij aan om contact op te nemen met een gekwalificeerde zorgverlener. Infovandaag.nl is niet verantwoordelijk voor de juistheid van medische claims of andere gezondheidsgerelateerde informatie.
