Het is mogelijk om zelfs in moeilijke situaties een pauze in te lassen. Voel je je overweldigd of moe, neem dan even de tijd voor jezelf. Een simpele ademhalingsoefening op het toilet kan al helpen om kalmte te vinden. Stap even naar buiten voor wat frisse lucht of luister kort naar rustgevende muziek. Veranderen van plek, zoals naar een rustiger deel van de kamer verhuizen, kan ook helpen. Door deze kleine stappen te nemen, pak je de controle over je gevoelens terug.
Open communicatie
Het is belangrijk te beseffen dat je als gevoelig persoon aan niemand verantwoording schuldig bent. Het is niet nodig om creatieve excuses te bedenken als je een situatie te intens vindt. Als je uitlegt dat je soms snel overprikkeld raakt, kan dit leiden tot een openhartig gesprek en meer begrip van anderen. Je hebt altijd het recht om een gesprek te stoppen of jezelf even terug te trekken als dat nodig is. Door dit vaker te doen, zal het steeds makkelijker worden.
Zelfcompassie
Het kan veel verlichting brengen als je jezelf liefdevol toespreekt wanneer je overprikkeld raakt. Accepteer dat de situatie moeilijk voor je is. Behandel jezelf zoals je zou doen met een geliefde die moeilijkheden ervaart; je zou die persoon ook acceptatie en rust gunnen.
Gebruik een mantra
Het kan helpen om een mantra of een rustgevende zin paraat te hebben voor momenten dat je overprikkeld raakt. Zo’n zin kan heel eenvoudig zijn, zoals “ook dit gaat voorbij” of het Sanskriet “ham-sa”, wat betekent “ik ben die ik ben”. Schrijf het op een klein briefje en bewaar dit in je portemonnee, zodat je het altijd bij je hebt.
Heb jij nog handige tips om niet overprikkeld te raken als je in sociale of drukke situaties zit? Laat het ons weten door te reageren onder het bericht op Facebook. Vergeet ook niet om het artikel te delen!
Bron: Happinez