Veel mensen vinden het fijn om zelf hun nek of gewrichten te kraken, maar volgens chiropractor Brandon Hill is dat geen goed idee. Het kan meer kwaad dan goed doen en zelfs gevaarlijk zijn. “In plaats van alleen te focussen op de behoefte om te kraken, moet je kijken naar het onderliggende probleem,” legt hij uit.
Wat zijn de risico’s van zelf je nek kraken?
Het lijkt onschuldig: even je nek of rug kraken om verlichting te krijgen. Toch waarschuwt Brandon dat dit schadelijk kan zijn. “Het is niet makkelijk om zelf precies te bepalen welk deel van je ruggengraat aangepakt moet worden. Gebruik je te veel kracht, dan kun je zelfs je gewrichtsbanden beschadigen. Dit kan leiden tot langdurige problemen,” zegt hij.
Veel mensen voelen een korte opluchting na het kraken, maar dit lost het probleem niet op. “Als je niet kijkt naar wat de stijfheid veroorzaakt, blijf je dezelfde behoefte voelen en blijf je in een vicieuze cirkel hangen.” Brandon benadrukt dat gewrichten die uit zichzelf kraken tijdens normale bewegingen geen probleem zijn. “Het gevaar zit in het bewust forceren van bewegingen.”
Begrip van je lichaam is essentieel
Voor veel mensen klinkt een bezoek aan een chiropractor eng. Brandon begrijpt die angst en legt uit waar die vandaan komt. “Mensen zien video’s waarin nekwervels worden gekraakt en schrikken daarvan. Ze weten niet wat er precies gebeurt en waarom. Zonder context kan dat beangstigend zijn.”
Met een uitgebreide studie in kinesiologie en een specialisatie in chiropractie heeft Brandon de expertise om veilig en effectief te werken. Zijn aanpak is altijd persoonlijk. “Iedereen is anders, en dus moet de behandeling daarop afgestemd worden. Soms is één behandeling genoeg, maar het kan ook zijn dat meerdere sessies nodig zijn.”
Bij zijn praktijk gebruikt Brandon de unieke zonetechniek. “Deze methode kijkt naar zes systemen in het lichaam: hormonen, eliminatie, zenuwen, spijsvertering, spieren en bloedsomloop. Door deze systemen samen te bekijken, kunnen we de gezondheid van onze cliënten verbeteren.”
Wat kun je zelf doen?
Hoewel zelf een chiropractische behandeling uitvoeren niet mogelijk is, zijn er dingen die je kunt doen om stijfheid te voorkomen. Brandon raadt aan om dagelijks rek- en strekoefeningen te doen. “Begin de dag door rustig je hoofd van links naar rechts te draaien, je bekken te bewegen en je polsen los te maken. Het kost maar vijf minuten en kan je dag een stuk soepeler maken.”
Daarnaast is een gezonde levensstijl cruciaal. “Eet gezond, beweeg regelmatig en doe dingen waar je blij van wordt. Stress heeft een grote invloed op je lichaam, dus probeer die zoveel mogelijk te vermijden.”
Als je vaak last hebt van stijfheid, is het belangrijk om het onderliggende probleem te achterhalen in plaats van zelf te gaan kraken. Overweeg een bezoek aan een professional, zoals een chiropractor, om je lichaam op een veilige manier te laten behandelen. Ondertussen kun je met simpele dagelijkse oefeningen al een groot verschil maken. Zoals Brandon zegt: “Zorg goed voor je lichaam en blijf in balans.”
Bron: LINDA.
