’s Nachts wakker worden om te plassen kan ontzettend vervelend zijn. Je verstoort je slaapritme en je comfortabele nachtrust wordt ruw onderbroken door een noodzaak om naar het toilet te gaan.
Waar komt dit door en wat kun je eraan doen? Laten we eens kijken naar de mogelijke oorzaken en oplossingen. Ben je hier benieuwd naar?
Oorzaken van ’s Nachts Wakker Worden om te Plassen (Nycturie)
Te Veel Drinken: Vooral te veel drinken vlak voor het slapengaan kan de nieren ’s nachts overuren laten draaien, waardoor je vaker moet plassen.
Blaasonsteking: Een overactieve blaas bij blaasonsteking kan ervoor zorgen dat je ’s nachts vaker moet plassen.
Onbehandelde Diabetes: Suiker die vrijkomt in de blaas kan meer urine aanmaken.
Verstoord Slaapritme: Hierdoor kan je biologische klok in de war raken.
Urine-afdrijvende Medicijnen: Het innemen van deze medicijnen kan vaker plassen veroorzaken.
Wat Kun Je Doen om Minder Vaak ’s Nachts Wakker te Worden?
Begin Eerder met Drinken: Door eerder op de dag te drinken, kun je je blaas eerder legen. Let op: het gaat er niet om minder te drinken, maar om eerder te drinken.
Stap over naar Decaf Drankjes: Cafeïnevrije dranken kunnen helpen de noodzaak om ’s nachts te plassen te verminderen.
Houd een Drank-dagboek Bij: Herken patronen in je drinkgedrag die het probleem kunnen veroorzaken.
Niet Eten voor het Slapengaan: De spijsvertering stimuleert urineproductie, dus vermijd laat eten.
Minder Alcohol Drinken: Alcohol kan het plassen stimuleren.
Met de Benen omhoog Liggen: Als je overdag veel vocht vasthoudt, helpt het om ’s avonds met je benen omhoog te liggen. Het maakt het voor je lichaam makkelijker om het vocht te mobiliseren, en de kans is groot dat je het dan uitplast voordat je naar bed gaat.
Neem Contact op met Je Huisarts bij Twijfel: Als je twijfelt of een medische aandoening de oorzaak is, is het altijd verstandig om met je huisarts te overleggen.
