Slaapproblemen tussen 23:00 en 01:00 uur
Tussen 23:00 en 01:00 uur is het tijd voor de galblaas, die verantwoordelijk is voor de vetvertering. Als je vaak rond deze tijd wakker wordt of moeite hebt met in slaap vallen, kan dit erop wijzen dat je te zwaar of vet voedsel hebt gegeten en dat de galblaas extra hard moet werken. Brandend maagzuur kan ook een waarschuwingssignaal zijn. In dit geval is het eerste wat je kunt proberen om meer vezelrijk voedsel (fruit, groenten, volle granen) aan je dieet toe te voegen.
Vanuit het perspectief van de TCM is de emotionele thema van de galblaas woede. Niet voor niets bestaat het gezegde “gift en gal spuwen”. Een oplossing voor slaapproblemen rond deze tijd kan een veranderde omgang met je eigen woede zijn, bijvoorbeeld door conflicten niet te onderdrukken maar ze actief (maar wel bedachtzaam) aan te pakken, of door afstand te nemen van iets wat je boos maakt maar wat je niet kunt veranderen.
Slaapproblemen tussen 01:00 en 03:00 uur
Tussen 01:00 en 03:00 uur is het tijd voor de lever, die het lichaam ontgift. Het functioneren van de lever wordt negatief beïnvloed door giftige stoffen zoals alcohol en nicotine, maar ook door te vet voedsel, verzuring en stress. Om de lever te ondersteunen bij het ontgiftingsproces, is het raadzaam ’s avonds af en toe een alcoholisch drankje te vermijden. Bovendien kunnen bepaalde huismiddeltjes helpen, zoals warme citroen, of het instellen van vastendagen. Net als het partnerorgaan, de galblaas, wordt de lever beïnvloed door woede.
Slaapproblemen tussen 03:00 en 05:00 uur
Tussen 03:00 en 05:00 uur is het de tijd van de longen. Mensen die ademhalingsproblemen of astma hebben, worden vaak rond dit tijdstip wakker. Als er geen sprake is van een chronische aandoening, kan het helpen om de slaapkamer voor het slapengaan goed te ventileren of met het raam open te slapen. Speciale kruidenkussens kunnen ook verlichting bieden.
Volgens de TCM is verdriet de emotie die verband houdt met de longen. Een strategie om hiermee om te gaan, is jezelf voor het slapengaan bewust iets goeds te gunnen, zoals een ontspannend bad nemen of een troostend boek lezen.
De start van de dag
Tussen 05:00 en 07:00 uur is het de tijd van de dikke darm. Het lichaam begint meer cortisol, het hormoon dat je wakker maakt, aan te maken en de spijsvertering komt op gang ter voorbereiding op uitscheidings- en reinigingsprocessen. Je kunt dit lichamelijke proces bevorderen door een glas warm water te drinken.
Wat betreft de emotionele kant is de dikke darm het partnerorgaan van de longen en slaat het, net als de longen, verdriet op. Om dit aspect te ondersteunen, kun je nadenken over wat goed voor je is en wat schadelijk is, en jezelf losmaken van schadelijke invloeden, waardoor emotionele reinigingsprocessen op gang worden gebracht. Daarnaast kun je de ochtend positief vormgeven, bijvoorbeeld door het ontbijt als een ceremonie te beschouwen.
Natuurlijk kunnen er verschuivingen optreden in de organenklok: als je bijvoorbeeld laat naar bed gaat, kunnen de bovengenoemde tijdsperioden ook naar achteren verschuiven. Zoals je ziet, is er veel dat je zelf kunt doen bij slaapstoornissen. Het is echter belangrijk om te beseffen dat er geen reden tot bezorgdheid is zolang je slaapproblemen slechts af en toe voorkomen en je er overdag geen last van hebt.
