Symptomen van herfststress
Herken je dat je je terugtrekt of somber voelt? Je bent niet de enige. Dit zijn tekenen van herfststress en angst:
– Slecht humeur
– Depressieve gevoelens
– Angstig zijn
– Veel zorgen maken
– Prikkelbaarheid
– Slaperigheid
– Weinig energie
– Vermoeidheid
– Geen interesse meer in dagelijkse dingen
Tips tegen herfststress
Wat kun je doen als je je angstig voelt zodra het kouder wordt en de bladeren vallen?
Zoek het daglicht op
Daglicht is belangrijk. Probeer vroeg op te staan om van de ochtendzon te genieten en ga op tijd naar bed om vermoeidheid tegen te gaan. Als het slecht weer is, kun je een daglichtlamp gebruiken. Lichttherapie kan positieve effecten hebben.
Geniet van de herfst
Ook al regent het en vallen de bladeren, je hoeft je niet schuldig te voelen als je een dag binnen blijft. Trek een comfortabele trui aan, maak een warme drank, steek kaarsen aan en kijk een leuke film of serie. De herfst kan ook heel ontspannend zijn.
Neem tijd voor jezelf
Het is belangrijk om af en toe rust te nemen. Plan bewust tijd voor jezelf in. Neem een bad, ga wandelen, lees een boek, of doe iets creatiefs. Als je veel online bent voor werk, probeer dan ’s avonds of in het weekend even offline te zijn.
Blijf bewegen
Dagelijks minstens 30 minuten bewegen is belangrijk. Sporten kan lastiger zijn als het koud of nat is, maar je voelt je er vaak beter door. Buiten sporten heeft veel voordelen en kan helpen bij motivatieproblemen.
Onderneem iets
Alleen maar series en films kijken gaat vervelen. Dit kan leiden tot sleur en somberheid. Probeer activiteiten te vinden die je leuk vindt om te doen in de herfst.
Eet seizoensgebonden
Eet groenten en fruit die passen bij het seizoen. Groenten die in de winter geïmporteerd moeten worden, zijn duurder en belastender voor het milieu. Bovendien bevatten ze minder vitamines als ze niet vers zijn.
