Hoesten is een veelvoorkomend probleem dat onze slaap kan verstoren, maar gelukkig zijn er manieren om dit te verminderen. Volgens slaapexperts is de beste slaaphouding wanneer je moet hoesten het slapen in een halfzittende houding. Dit artikel duikt in de details en biedt nuttige tips om je nachtrust te verbeteren, zelfs als je last hebt van hoesten.
Waarom is hoesten ’s nachts erger?
Veel mensen merken dat hun hoest ’s nachts verergert. Dit komt omdat liggend zijn de drainage van slijm uit de neus en keel kan bemoeilijken. Als je ligt, kan het slijm zich ophopen en irritatie veroorzaken, wat leidt tot meer hoesten.
De halfzittende houding
De halfzittende houding wordt door slaapexperts vaak aanbevolen als de beste manier om te slapen als je moet hoesten. Door half rechtop te slapen, met het bovenlichaam licht verhoogd, kan slijm natuurlijker afvloeien. Dit vermindert de irritatie in de keel en kan helpen om het hoesten te verminderen.
Hoe creëer je een halfzittende houding?
Het creëren van een halfzittende houding is eenvoudig en vereist geen speciale uitrusting. Je kunt het volgende doen:
- Gebruik extra kussens: Leg een paar extra kussens achter je rug om een geleidelijke helling te creëren.
- Verstelbare bedbodem: Als je een verstelbaar bed hebt, gebruik deze dan om het hoofdeinde iets te verhogen.
- Wedge-kussen: Een wedge-kussen is speciaal ontworpen om ondersteuning te bieden en kan een goede investering zijn als je vaak hoest.
Ontdek meer tips op de volgende pagina.
