Heb je weleens last gehad van pijn tussen je schouderbladen? Dit kan voelen alsof er iets klem zit, en als je probeert te bewegen, schiet er een scherpe pijn doorheen. Veel vrouwen maken dit mee en het kan erg vervelend zijn.
Oorzaken van de pijn
De pijn tussen de schouderbladen kan komen door een slechte houding. Als je lang zit te werken of een serie kijkt, kan dit je spieren rond je schouderbladen belasten.
Sanne Schoenmakers, een fysiotherapeut, legt uit dat overbelasting van deze spieren door lang in dezelfde houding te zitten of zware dingen verkeerd te tillen, pijn kan veroorzaken. Ook kan een intensieve sportles zorgen voor stijfheid en pijn in die regio.
Stress is een andere factor die pijn tussen de schouderbladen kan veroorzaken. Stress zorgt ervoor dat je spieren zich aanspannen, wat pijn kan verergeren.
Ook kan pijn op deze plek wijzen op problemen met het hart, vooral bij vrouwen. Dit kan zich uiten als pijn tussen de schouderbladen in plaats van de typische symptomen zoals druk op de borst. Schoenmakers waarschuwt dat als je symptomen zoals kortademigheid, misselijkheid of zwakte ervaart, je direct medische hulp moet zoeken.
Spijsvertering en ademhalingsproblemen
Ook problemen met je spijsvertering zoals brandend maagzuur of galblaasproblemen kunnen pijn tussen je schouderbladen veroorzaken. Dit komt doordat de zenuwen die signalen vanuit je maag naar je hersenen sturen overlappen met zenuwen vanuit je rug.
Ademhalingsproblemen zoals astma of een longontsteking kunnen ook pijn veroorzaken. Stress kan deze ademhalingsproblemen verergeren, dus het is belangrijk om rustig aan te doen en diep te ademen.
Hormonale invloeden en gynaecologische problemen
Je hormonen kunnen ook een rol spelen in het gevoel van pijn. Tijdens je menstruatie, zwangerschap of menopauze kan je gevoeligheid voor pijn toenemen. Gynaecologische aandoeningen zoals endometriose of bekkenontstekingsziekte kunnen ook pijn die uitstraalt naar je rug en schouders veroorzaken.
Schoenmakers legt uit dat dit komt door de netwerken van zenuwen en spieren in je bekkengebied.
Tips om de pijn te verlichten
Schoenmakers adviseert om rekoefeningen te doen om de spieren tussen je schouderbladen te ontspannen en je flexibiliteit te verbeteren. Rust nemen is ook belangrijk om je spieren te laten herstellen.
Verander regelmatig van houding als je lang zit of staat, en gebruik ergonomische stoelen en kussens. Ademhalingsoefeningen kunnen ook helpen om stress te verminderen, wat de pijn kan verlichten.
Wanneer moet je actie ondernemen?
Als je plotseling extreme pijn ervaart, koorts hebt, onverklaarbaar gewichtsverlies of pijn die niet overgaat, is het belangrijk om medische hulp te zoeken.
Als je ernstige pijn hebt in combinatie met ademhalingsproblemen of pijn die uitstraalt, vooral als deze symptomen langer dan vijf minuten duren in rust, moet je direct 112 bellen. Dit kan wijzen op een hartaanval en vereist onmiddellijke actie.
Bron: Libelle