2. Sporten: Ook sporten direct na een maaltijd is niet aan te raden. Je maag heeft zuurstofrijk bloed nodig voor de vertering, maar tijdens het sporten wordt bloed en zuurstof naar je spieren gestuurd. Hierdoor vertraagt de vertering en kun je last krijgen van misselijkheid, braken en zelfs diarree. Probeer dus eerst te sporten en daarna te eten.
3. Fruit eten: Hoewel fruit erg gezond is, is het niet aan te raden om het direct na je avondeten te consumeren. Dit komt omdat fruit snel verteert in vergelijking met andere voedingsmiddelen. Als het fruit op de rest van je maaltijd gaat liggen, kan dit gaan gisten, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel en gewichtstoename. Wacht een uurtje voordat je een fruitig toetje neemt.
4. Water drinken: Het drinken van water direct na het eten kan de verteringssappen in je maag verdunnen, waardoor je de vertering van het eten onbedoeld vertraagt. Dit geldt ook voor ijskoude drankjes. Als je toch graag iets wilt drinken na het eten, kies dan voor warme of lauwe thee.
5. Bad of douche: Het nemen van een bad of douche direct na je maaltijd kan de spijsvertering vertragen. Je lichaamstemperatuur stijgt door de warme water, waardoor bloed naar het huidoppervlak stroomt om af te koelen. Er blijft dan minder bloed over voor de vertering, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel.
Houd deze punten in gedachten om je spijsvertering optimaal te laten functioneren!
Bron: Libelle.
