Hoofd omhoog
Als je eenmaal last van brandend maagzuur hebt, merk je al snel dat niet alle zit- en ligposities prettig zijn. Sterker nog je zal werken dat je alleen lekker zit als je je rechtop met je hoofd omhoog ligt. Dit komt omdat het maagzuur niet omhoog kan komen (maagzuur reflux) in de slokdarm, wat dus automatisch het brandende gevoel in de maag vermindert. Ga je dus naar bed met brandend maagzuur, probeer dan zittend in slaap te vallen. Lukt dit niet? Dan kan je ook gaan liggen, maar zorg dan dat je jouw hoofd hoger legt dan de rest van je lichaam.
Draag losse kleding
Merk je dat je last hebt van brandend maagzuur, kleed je dan snel om en trek lekker- en loszittende kleding aan. Hoezo denk je misschien? Zelfs de kleinste druk op de maag verhoogt het risico op maagzuur reflux. Strakke kleding, waaronder shapewear en ook riemen, kunnen ervoor zorgen dat het zuur in de slokdarm terechtkomt en je die pijnlijke maagzuursymptomen geven die we juist proberen te vermijden. Houd je kleding los en comfortabel en je maagzuur zal je er dankbaar voor zijn.
Verander jouw slaappositie
Ben jij een echte zijslaper, oftewel; val jij altijd op je zij in slaap en wordt je ook weer zo wakker? En dan het liefst ook nog op rechterzij? Dan is het verstandig om van slaaphouding te veranderen. Uit meerdere onderzoeken is namelijk gebleken dat de kans op brandend maagzuur in de nacht groter is als je op je rechterzij slaapt. Dit komt omdat als je op je rechterzij slaapt de sluitspier van de slokdarm meer ontspant, waardoor maagzuur reflux sneller ontstaat.
Eet niet voor je naar bed gaat
Inmiddels weet je al dat er verschillende voedingsmiddelen zijn die ervoor kunnen zorgen dat je brandend maagzuur krijgt. Daarnaast kan ook te veel eten een oorzaak zijn van van dit probleem. Daarom is het belangrijk dat je niets meer eet voordat je naar bed gaat. Stop ongeveer 2 tot 3 uur voor je gaat slapen met eten, zodat als je gaat liggen je slokdarm sluitspier kan ontspannen en geen last heeft van zure reflux (wat dus weer zorgt voor brandend maagzuur).
Drink dit
Er zijn verschillende drankjes die je kan drinken om van brandend maagzuur af te komen of in ieder geval te verminderen. We hebben het niet over enge brouwsels, maar gewoon een glas water of thee. De volgende producten kunnen je goed helpen:
- Gemberthee – of water
- Zoethoutthee
- Appelazijn
- baking sodawater
De onderste twee opties klinken een beetje gek, maar voeg van het ingrediënt één eetlepel toe aan een glaswater, meng het door elkaar en drinken het rustig op, bijvoorbeeld door kleine slokjes te nemen of het door een rietje te drinken. Vind je appelazijn erg zuur? Voeg dan een beetje honing toe aan het glas.
Neem kauwgom
Het is niet de meest milieuvriendelijke optie, aangezien kauwgom slecht verteert en de meeste mensen het gewoon op straat uitspugen, maar het werkt wel goed als je last hebt van brandend maagzuur en geen maagzuurtabletten o.i.d. bij je hebt. Als je op kauwgom kauwt neemt de speekselproductie toe, wat weer helpt om maagzuur uit de slokdarm te spoelen en de zuurgraad van de maag verlagen. Daarnaast is het ook goed voor je tanden en helpt het tegen de eetlust.
