4-7-8 methode
Deze methode is bedacht door Dr. Andrew Weil en noemt het simpelweg de 4-7-8 methode. Het bestaat uit 3 stappen en werkt als volgt:
- Adem door je neus voor 4 seconden
- Houd je adem in voor 7 seconden
- Adem uit door je mond voor 8 seconden
- Herhaal deze stappen tweemaal