In Limburg, Noord-Brabant, Gelderland en Overijssel gaat vanaf woensdag het Nationaal Hitteplan in. Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu heeft dat bekendgemaakt. Het is inmiddels de derde keer dit jaar dat het hitteplan wordt geactiveerd. De maatregel geldt vooral voor het zuiden en oosten van Nederland. In die regio’s worden woensdag zeer hoge temperaturen verwacht.
Volgens het KNMI kan het kwik in het zuidoosten plaatselijk oplopen tot 35 graden. Vooral tijdens de middaguren kan het daardoor zeer warm aanvoelen. De hitte kan voor veel mensen prettig lijken, maar brengt ook risico’s mee. Ouderen, kleine kinderen en mensen met gezondheidsproblemen zijn extra kwetsbaar. Daarom vraagt het RIVM om goed op elkaar te letten.
Derde hitteplan van dit jaar
Het Nationaal Hitteplan is bedoeld om gezondheidsproblemen door warm weer te voorkomen. Zodra langdurige of extreme warmte wordt verwacht, kan het plan worden gestart. Zorgorganisaties en hulpverleners krijgen dan extra informatie. Zij kunnen daardoor op tijd passende maatregelen nemen. Ook mantelzorgers worden gewaarschuwd voor de mogelijke gevolgen van de hitte.
Dat het plan nu voor de derde keer wordt geactiveerd, is opvallend. Eerder dit jaar waren er namelijk ook al periodes met hoge temperaturen. Het RIVM kijkt bij iedere warme periode naar de duur en intensiteit. Ook de temperatuur tijdens de nachten speelt daarbij een belangrijke rol. Warme nachten maken het lichaam namelijk moeilijker herstelbaar.
Tijdens aanhoudende hitte kan het lichaam moeite krijgen met afkoelen. Dat kan leiden tot klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid en duizeligheid. Ook kunnen mensen zich minder goed concentreren. In ernstige gevallen kan uitdroging of oververhitting ontstaan. Vooral kwetsbare mensen lopen daarbij extra risico.
RIVM verstuurt speciale hittemails
Tijdens het Nationaal Hitteplan stuurt het RIVM zogenoemde hittemails. Die berichten gaan onder meer naar zorgmedewerkers, organisaties en mantelzorgers. In de mails staat informatie over de verwachte warmte. Ook worden praktische adviezen gegeven voor de begeleiding van kwetsbare personen. Zo kunnen betrokkenen zich beter voorbereiden.
Ouderen voelen dorst vaak minder snel dan jongere mensen. Daardoor drinken zij soms ongemerkt te weinig. Ook gebruiken sommige ouderen medicijnen die invloed hebben op de vochthuishouding. Kleine kinderen kunnen eveneens snel uitdrogen. Zij zijn afhankelijk van volwassenen voor voldoende drinken en verkoeling.
Mantelzorgers kunnen tijdens warme dagen vaker contact opnemen met kwetsbare familieleden. Het is belangrijk om te controleren of iemand genoeg drinkt. Ook moet worden gekeken of de woning niet te warm wordt. Gordijnen en ramen kunnen overdag beter gesloten blijven. Zodra het buiten koeler wordt, kan de woning worden gelucht.
Temperaturen tot plaatselijk 35 graden
Het KNMI verwacht dat de hoogste temperaturen vooral in het zuidoosten worden bereikt. Plaatselijk kan het woensdag 35 graden worden. In stedelijke gebieden kan de warmte langer blijven hangen. Steen en asfalt slaan overdag veel warmte op. Daardoor koelt het in de avond vaak langzaam af.
Wie buiten moet werken, kan het beste regelmatig pauze nemen. Zware lichamelijke inspanning is tijdens de heetste uren niet verstandig. Tussen het middaguur en het einde van de middag is de zon het sterkst. Werkzaamheden kunnen daarom beter naar de ochtend worden verplaatst. Ook luchtige kleding helpt het lichaam om warmte kwijt te raken.
Sporten vraagt eveneens extra voorzichtigheid. Bij hoge temperaturen verliest het lichaam sneller vocht. Intensief bewegen kan daardoor zwaar en zelfs gevaarlijk worden. Wie toch gaat sporten, moet voldoende drinken en rustig beginnen. Bij duizeligheid, misselijkheid of hoofdpijn is stoppen verstandig.
Zo beperk je klachten door de hitte
Het RIVM adviseert om gedurende de dag voldoende water te drinken. Wacht daarbij niet totdat je duidelijke dorst krijgt. Alcohol kan het lichaam juist extra vocht laten verliezen. Ook veel cafeïne is tijdens extreme warmte minder verstandig. Water, thee of een lichte limonade zijn betere keuzes.
Houd de woning overdag zo koel mogelijk. Sluit zonwering, gordijnen en ramen voordat de temperatuur buiten oploopt. Gebruik eventueel een ventilator voor extra luchtverplaatsing. Een ventilator verlaagt de temperatuur niet, maar kan wel verkoeling geven. Zet ramen pas open wanneer het buiten koeler is.
Draag buiten dunne, lichte en loszittende kleding. Een hoed of pet kan het hoofd tegen de zon beschermen. Zoek daarnaast regelmatig de schaduw op. Gebruik zonnebrandcrème op onbedekte huid. Laat kinderen en huisdieren nooit achter in een geparkeerde auto.
Let ook goed op signalen van oververhitting. Mensen kunnen slap, verward of ongewoon suf worden. Een snelle hartslag en warme, droge huid zijn eveneens waarschuwingssignalen. Breng iemand dan direct naar een koelere plek. Bij ernstige klachten moet medische hulp worden ingeschakeld.
Extra aandacht voor kwetsbare mensen
De komende warme dagen vragen vooral om extra zorg voor anderen. Bel bijvoorbeeld een oudere buur of familielid. Controleer of er voldoende drinken in huis is. Kijk ook of iemand hulp nodig heeft bij het sluiten van gordijnen. Een kleine handeling kan tijdens hitte veel verschil maken.
Ook baby’s en jonge kinderen moeten goed worden beschermd. Geef hen regelmatig drinken en houd ze uit de felle zon. Kinderwagens mogen niet volledig worden afgedekt met een doek. Daaronder kan de temperatuur namelijk snel oplopen. Controleer regelmatig of een kind niet te warm aanvoelt.
Voor huisdieren gelden vergelijkbare waarschuwingen. Zorg altijd voor vers drinkwater en een koele rustplaats. Wandel met honden bij voorkeur vroeg in de ochtend. Heet asfalt kan pijnlijke brandwonden aan de poten veroorzaken. Ook voor dieren kan oververhitting levensgevaarlijk zijn.
Het Nationaal Hitteplan blijft actief zolang de omstandigheden daarom vragen. Het RIVM en het KNMI houden de weersverwachtingen nauwlettend in de gaten. Inwoners van de vier provincies worden gevraagd extra voorzichtig te zijn. Door voldoende te drinken en verkoeling te zoeken, kunnen veel problemen worden voorkomen.
Bron: Metro
