Veel mensen nemen hun telefoon mee naar het toilet. Even scrollen lijkt onschuldig en zelfs ontspannend. Toch blijkt dat deze gewoonte minder onschuldig is dan je denkt. Volgens uroloog Maxime Kummeling kan dit gedrag namelijk voor klachten zorgen.
Zij vertelde hierover in de 538 Ochtendshow. Daar legde ze uit dat vooral de manier waarop mensen zitten een probleem vormt. Veel mensen zitten voorovergebogen terwijl ze op hun telefoon kijken. Die houding zorgt voor extra druk op het lichaam.
Daarnaast blijven mensen vaak langer zitten dan nodig is. Het toiletbezoek duurt daardoor niet alleen langer, maar wordt ook belastender voor het lichaam. Dat kan op termijn voor vervelende klachten zorgen.
De houding speelt een grote rol
De manier waarop je zit op het toilet heeft meer invloed dan je denkt. Wanneer je rechtop zit, wordt de druk beter verdeeld. Maar met een telefoon in je hand ga je vaak automatisch voorover hangen.
Die houding lijkt misschien comfortabel, maar is dat niet. Je zet namelijk extra druk op de bekkenbodem. Dat is een groep spieren die belangrijk is voor je lichaam.
Deze spieren ondersteunen onder andere je blaas en darmen. Als daar te veel druk op komt, kunnen er klachten ontstaan. Zeker als dit vaker gebeurt, kan het problemen geven.
Volgens de uroloog is het belangrijk om je houding serieus te nemen. Het lijkt een klein detail, maar heeft veel invloed op je gezondheid. Juist omdat het zo’n dagelijkse gewoonte is.
Te lang blijven zitten is het echte probleem
Naast de houding is ook de duur van het toiletbezoek belangrijk. Veel mensen blijven zitten terwijl ze eigenlijk al klaar zijn. Ze blijven hangen omdat ze nog even willen scrollen.
Volgens Kummeling is dat precies waar het misgaat. Zodra je klaar bent, moet je eigenlijk meteen opstaan. Blijven zitten zorgt voor extra druk op je lichaam.
Elke extra minuut op het toilet betekent extra belasting voor de bekkenbodem. Dat is niet nodig en kan op termijn klachten veroorzaken. Je lichaam is niet gemaakt om daar lang te blijven zitten.
Door je telefoon te gebruiken, verlies je het besef van tijd. Voor je het weet zit je er veel langer dan gepland. Dat maakt het risico op klachten groter.
Mogelijke klachten door lang toiletgebruik
Te lang op het toilet zitten kan verschillende klachten veroorzaken. Eén van de bekendste problemen zijn aambeien. Dit zijn gezwollen bloedvaten rond de anus die pijn en jeuk kunnen geven.
Ook kan er irritatie ontstaan in dat gebied. Door de constante druk kan de huid gevoeliger worden. Dat kan leiden tot ongemak en soms zelfs kleine wondjes.
Daarnaast kunnen mensen last krijgen van een zwaar gevoel in de onderbuik. Dit komt doordat de bekkenbodem overbelast raakt. Die spieren moeten harder werken dan nodig is.
In sommige gevallen kan het ook invloed hebben op je stoelgang. Door verkeerd te zitten, kan het moeilijker worden om goed naar het toilet te gaan. Dat kan weer andere klachten veroorzaken.
Ook kunnen mensen last krijgen van verzakkingsklachten. Dit gebeurt wanneer organen zoals de blaas of darmen naar beneden zakken. Dat komt vaker voor bij langdurige druk op de bekkenbodem.
Kleine aanpassing met groot effect
Het goede nieuws is dat je dit probleem makkelijk kunt voorkomen. Door simpelweg je telefoon niet mee te nemen naar het toilet, ben je al een heel eind. Je blijft dan automatisch korter zitten. Daarnaast helpt het om bewust op je houding te letten. Probeer rechtop te zitten en niet voorover te hangen. Dat vermindert de druk op je lichaam.
Luister vooral naar je lichaam en ga niet langer zitten dan nodig is. Als het moment voorbij is, sta dan op en ga verder met je dag. Dat klinkt simpel, maar maakt echt verschil. Deze kleine veranderingen kunnen veel klachten voorkomen. Het laat zien dat simpele gewoontes grote invloed hebben op je gezondheid. Soms zit het verschil in de kleinste dingen.
Bron: Hart van Nederland
