Wie ooit aambeien heeft gehad, weet hoe pijnlijk en vervelend ze kunnen zijn. Het gaat vaak om pijn, jeuk en soms ook bloedverlies. Toch staan veel mensen er niet bij stil dat bepaalde gewoontes de kans hierop vergroten. Eén van die gewoontes is het meenemen van je smartphone naar het toilet. Het lijkt onschuldig, maar dat is het niet.
De wc is voor veel mensen een plek van rust. Even de deur dicht, soms zelfs op slot, zodat je een paar minuten ongestoord bent. Vroeger las men een krant of een tijdschrift, tegenwoordig is de telefoon het favoriete gezelschap. Scrollen door social media of het lezen van het laatste nieuws lijkt ontspannend, maar kan ongemerkt voor problemen zorgen.
De link tussen smartphonegebruik en aambeien
Uit recent onderzoek blijkt dat mensen die hun telefoon meenemen naar het toilet vaker last hebben van aambeien. Het gaat om opgezwollen adertjes in en rond de anus die flink wat klachten kunnen veroorzaken. Denk aan jeuk, pijn of zelfs bloedverlies na een toiletbezoek. Het onderzoek werd uitgevoerd onder 125 volwassenen van 45 jaar en ouder.
Meer dan twee derde van de deelnemers gaf toe regelmatig de telefoon mee te nemen. Deze groep bleef aanzienlijk langer op het toilet zitten dan de mensen die zonder telefoon gingen. Het doornemen van nieuws of scrollen door social media waren de meest genoemde activiteiten. De onderzoekers ontdekten dat dit gedrag de kans op aambeien met bijna de helft vergrootte.
Lang blijven zitten is dus een belangrijke oorzaak. Het is niet zozeer het persen of verstopping dat voor problemen zorgt, maar vooral de tijd die je doorbrengt op het toilet. Elke minuut extra betekent meer druk op de bloedvaten in het onderlichaam.
Waarom lang zitten zo schadelijk is
Zitten op zich is niet gezond voor je bloedvaten, maar op een toilet is de belasting nog groter. Doordat je op een open wc-bril zit, mist je bekkenbodem ondersteuning. Je onderlichaam helt een beetje naar beneden, waardoor bloed zich sneller ophoopt in de endeldarm. Dat vergroot de kans dat de aderen opzwellen.
Daar komt nog iets bij. Wie naar een scherm kijkt, zit vaak krom. Deze houding maakt de situatie nog ongunstiger. Roken of voeding zijn vaak bekende boosdoeners, maar je houding op het toilet is minstens zo belangrijk. Het contrast met vroeger is duidelijk: hurkend de behoefte doen was veel gezonder. Die positie maakt de endeldarm rechter, waardoor de stoelgang soepeler verloopt en er minder druk ontstaat.
Constipatie of gewoontegedrag
Interessant is dat het probleem niet direct samenhangt met obstipatie. Het onderzoek liet zien dat mensen die hun telefoon meenemen niet vaker verstopt waren. Het zijn vooral de minuten die ongemerkt voorbijgaan tijdens het scrollen die voor ellende zorgen. Je denkt “nog één filmpje” en voor je het weet ben je tien minuten verder.
Die extra tijd is precies wat de adertjes rond de anus doet uitzetten. Het gaat dus meer om gedachteloos gedrag dan om echte lichamelijke problemen zoals verstopping. Het laat zien dat moderne gewoontes onverwachte gevolgen kunnen hebben voor je gezondheid.
Jong en oud krijgen ermee te maken
Hoewel het onderzoek gericht was op mensen boven de 45 jaar, waarschuwen artsen dat ook jongeren steeds vaker klachten krijgen. Jongere generaties nemen hun smartphone bijna standaard overal mee naartoe, dus ook naar de wc. In combinatie met een vezelarm dieet en weinig beweging kan dit de kans op aambeien flink vergroten.
Artsen zien daarom steeds vaker jonge mensen in hun spreekkamer met klachten die voorheen vooral bij ouderen voorkwamen. Het probleem is dus niet meer leeftijdsgebonden. Iedereen die regelmatig lang op het toilet zit, loopt risico.
Wat je zelf kunt doen
Gelukkig is er veel dat je zelf kunt doen om de kans op aambeien te verkleinen. Het belangrijkste advies is simpel: neem je telefoon niet mee naar het toilet. Dit klinkt makkelijker gezegd dan gedaan, maar het voorkomt dat je onnodig lang blijft zitten. De meeste mensen zijn namelijk klaar binnen vijf minuten.
Vind je het lastig om zonder telefoon te gaan? Dan kun je een timer instellen om jezelf te beperken. Bedenk dat twee filmpjes genoeg moeten zijn en dat het daarna tijd is om op te staan. Komt er niets? Ga dan gewoon later nog eens proberen. Blijven wachten heeft weinig zin en vergroot alleen de kans op klachten.
Daarnaast helpt een gezonde leefstijl. Zorg voor voldoende vezels in je voeding, drink genoeg water en beweeg regelmatig. Deze gewoontes maken de stoelgang makkelijker en verkleinen de kans dat je lang moet blijven zitten. Met veel dingen in het leven kan vertragen zinvol zijn, maar voor een toiletbezoek geldt: hoe sneller, hoe beter.
Bron: Libelle
