Heb je moeite met slapen en ben je op zoek naar natuurlijke methodes om je slaapkwaliteit te verbeteren? Misschien is rood lichttherapie wel iets voor jou. Deze innovatieve aanpak wordt steeds populairder en zou kunnen helpen bij het verbeteren van je slaappatroon. Maar hoe werkt het precies en wat zegt de wetenschap hierover? Laten we dit fascinerende onderwerp eens nader bekijken.
Wat is rood lichttherapie?
Rood lichttherapie, ook bekend als fotobiomodulatie, gebruikt lage niveaus van rood of nabij-infrarood licht om verschillende gezondheidsvoordelen te bieden. Dit type licht wordt verondersteld bepaalde cellulaire processen te stimuleren door middel van fotoreceptoren in ons lichaam. Het is bekend dat het helpt bij huidaandoeningen, spierherstel en nu ook bij slaapproblemen.
Hoe helpt rood licht bij slaap?
Het geheim achter de effectiviteit van rood licht ligt in de invloed die het heeft op onze interne klok, of het circadiaanse ritme. Blootstelling aan rood licht, vooral in de avond, helpt bij het reguleren van de productie van melatonine, het hormoon dat ons slaap-waakritme reguleert. In tegenstelling tot blauw licht, dat vaak wordt uitgestraald door schermen en de melatonineproductie kan onderdrukken, heeft rood licht een kalmerend effect. Lees verder op de volgende pagina.
