De een houdt van een glas plat water, terwijl de ander juist geniet van een frisse slok met bubbels. Vooral op warme dagen kan het heerlijk zijn om een glas koud water te drinken, of dat nu met prik is of niet. Maar sommige mensen twijfelen: is bruiswater wel goed voor je? Je hoort vaak dat het slecht zou zijn voor je tanden of je maag. Diëtist Romy Thumann van The Nourishing State legt uit hoe het precies zit.
Zijn de bubbels in bruiswater schadelijk?
Veel mensen denken dat prikwater je tanden aantast. De reden? Er zit koolzuur in, en dat klinkt als iets wat je tandglazuur kan beschadigen. Toch is dat niet helemaal juist. Romy vertelt dat het gaat om de hoeveelheid koolzuurgas. In bruiswater zit daarvan maar een klein beetje, en dat is niet sterk genoeg om je tanden te beschadigen. Als je bruiswater zonder toevoegingen drinkt, dus alleen water met koolzuur, hoef je je nergens zorgen over te maken.
Wat anders is bij frisdrank. Daarin zit vaak veel meer koolzuur, maar ook suikers en zuren. Dat is juist wél slecht voor je gebit. Suikers voeden namelijk de bacteriën in je mond en die maken zuren aan. Die zuren kunnen je tandglazuur aantasten. Daarom is frisdrank minder goed voor je tanden dan bruiswater. Maar een glas bruisend water zonder suiker? Dat is gewoon prima.
Oppassen met smaakjes
Tegenwoordig zie je steeds meer bruiswater met een smaakje. Dat lijkt gezond, maar dat is niet altijd zo. Volgens Romy moet je goed op het etiket kijken. Sommige van deze drankjes bevatten namelijk suikers of kunstmatige zoetstoffen. Suiker is zoals gezegd slecht voor je tanden. Ook zoetstoffen kunnen in grotere hoeveelheden nadelige effecten hebben, al zijn die minder schadelijk dan gewone suiker.
Wil je bruiswater drinken met een smaakje? Kies dan een variant zonder toegevoegde suikers of gebruik vers fruit. Denk aan een schijfje citroen of wat muntblaadjes. Dan heb je een lekker smaakje zonder dat je gebit daaronder lijdt.
Prikwater en je spijsvertering
Er gaan ook verhalen rond dat je dik zou worden van prikwater. Romy stelt je gerust: van bruiswater kom je niet aan. Water bevat geen calorieën, dus je lichaam slaat er ook niks van op. Wat wel kan gebeuren is dat je je wat voller voelt na het drinken ervan. Dat komt omdat de koolzuurbelletjes gas in je maag kunnen veroorzaken. Sommige mensen ervaren daardoor een opgeblazen gevoel.
Dat betekent niet dat het ongezond is, maar het kan soms ongemakkelijk zijn. Zeker als je al gevoelig bent voor buikklachten. In dat geval kun je beter kiezen voor plat water. Dan heb je minder kans op gasvorming en blijft je buik rustiger.
Is bruiswater minder goed voor je vochtbalans?
Hydratatie is belangrijk, zeker als je veel beweegt of het warm is. Dan wil je dat je lichaam voldoende vocht binnenkrijgt. Een misverstand is dat bruiswater je minder goed zou hydrateren dan gewoon water. Gelukkig blijkt uit onderzoek dat dit niet klopt. Uit een studie in The American Journal of Clinical Nutrition blijkt dat sporters net zo goed gehydrateerd waren met bruiswater als met plat water.
Er is wel een klein verschil: bruiswater wordt vaak gefilterd, waardoor er minder mineralen in zitten. Denk aan magnesium, calcium of natrium. Maar dat maakt niet veel uit als je verder gezond eet en genoeg andere voedingsstoffen binnenkrijgt. Je kunt dus gerust bruiswater drinken, ook als je veel sport of zweet.
Genieten van wat jij lekker vindt
Het maakt dus eigenlijk weinig uit of je water met of zonder bubbels drinkt. Beide zijn goed voor je lichaam. Het is vooral een kwestie van smaak. De een vindt prikwater lekker verfrissend, de ander vindt het minder fijn door de belletjes. Je kunt gewoon kiezen wat bij jou past.
Heb je een SodaStream of iets anders om zelf bruiswater te maken? Gebruik het vooral. Je weet nu dat het geen kwaad kan voor je tanden of gezondheid. Let alleen op als je graag een smaakje toevoegt. Vermijd suikers en kies voor natuurlijke toevoegingen zoals fruit of kruiden. Kortom: water blijft gezond, bubbels of niet. En dat is goed nieuws voor iedereen die graag zelf kiest wat hij drinkt.
Bron: LINDA.
