Onze longen doen veel voor ons, maar krijgen niet altijd de aandacht die ze verdienen. Uitlaatgassen, luchtvervuiling, pollen en chemicaliƫn in de lucht kunnen zich vastzetten in het delicate longweefsel. Hoewel de longen zelfreinigend vermogen hebben, kunnen langdurige blootstelling aan negatieve omgevingsinvloeden leiden tot kortademigheid, zuurstoftekort en zelfs chronische ziekten.
Gelukkig zijn er manieren om de longen gezond en sterk te houden. Gewoon meer tijd buiten doorbrengen en een gezond dieet kunnen een grote bijdrage leveren aan het ontgiften van de longen. Hier zijn 8 tips om je longen te helpen zichzelf te reinigen:
1. Gebruik een luchtreiniger
Reinig je longen door de luchtkwaliteit in huis te verbeteren. Luchtreinigers die in afzonderlijke kamers kunnen worden geplaatst, zijn niet alleen nuttig voor mensen met allergieƫn.
2. Drink thee voor het slapengaan
Het lichaam regenereert en ontgift tijdens de slaap. Als je iets goeds voor je longen wilt doen, kun je voor het slapengaan een ongezoete kruidenthee drinken. Het ondersteunt het reinigingsproces op natuurlijke wijze.
3. Breng meer tijd buiten door
Veel frisse lucht kan helpen om het weefsel in de longen uit te zetten en ze optimaal te laten functioneren. Ga daarom zo vaak mogelijk buiten wandelen, bij voorkeur op het platteland of op zijn minst in een park of bos. Vermijd ook het inademen van sigarettenrook en plan je vakantie idealiter aan zee of in de bergen. Door de inname van schadelijke giftige stoffen te verminderen, ondersteun je het herstel van je longen.
4. Vermijd kunstmatige geuren
Je denkt misschien dat je de lucht in huis helpt door luchtverfrissers, kaarsen of geurbranders te gebruiken om een aangename geur te verspreiden. Echter, deze geuren bevatten vaak schadelijke chemicaliƫn die je longen kunnen aantasten. Ook huishoudelijke schoonmaakmiddelen kunnen irriterend zijn. Vervang daarom chemische reinigingsproducten door volledig natuurlijke producten.
5. Probeer ademhalingsoefeningen
Ademhalingsoefeningen, gecontroleerd hoesten en borstpercussie kunnen helpen de longfunctie te verbeteren. Ze worden meestal gebruikt bij mensen met chronische longaandoeningen of rokers, maar ze kunnen ook gezonde mensen helpen om de longen te reinigen.
6. Versterk je longen door lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging kan de fysieke en mentale gezondheid verbeteren en de longen ontgiften. Sporten zoals hardlopen, fietsen, zwemmen, dansen, boksen en tennis zijn bijzonder geschikt. Maar zelfs in een snel tempo wandelen kan helpen om de longen te reinigen en te versterken. Let daarbij op een gelijkmatige en diepe ademhaling. Zo wordt je long perfect getraind.
7. Verander je dieet
Je dieet kan op verschillende manieren invloed hebben op de gezondheid van je longen. Voor een korte reinigingsfase moet je gedurende drie dagen kiezen voor vers fruit en groenten, groene salades en lichte maaltijden. Vermijd ook zoveel mogelijk zuivelproducten, omdat ze toxines bevatten die schadelijk zijn voor het lichaam en de longen.
De volgende voedingsmiddelen zijn bijzonder geschikt:
- Kruiden zoals rozemarijn, oregano, tijm
- Gember
- Wortelen, tomaten, paprika’s, mango’s, sinaasappels
- Voedingsmiddelen rijk aan kalium zoals bananen
- Grapefruits en citroenen
- Uien
- Kurkuma
- Cranberry’s
8. Gebruik een stoombad voor ontgifting
Dit trucje kende je oma waarschijnlijk al: inhaleren boven een stoombad helpt niet alleen bij verkoudheid. Om de longen te ontgiften, kun je eucalyptus- of pepermuntolie aan het hete water toevoegen. Buig je over de kom en bedek je hoofd met een handdoek. Als geweldige bonus profiteert je huid ook van het stoombad.
Hoewel de longen zelfregenererend vermogen hebben, vergeten veel mensen ze te ondersteunen. Om de longen sterker te maken en minder vatbaar voor ziekteverwekkers, is een korte verwenfase niet voldoende. Deze tips moeten op de lange termijn worden toegepast. Regelmatig sporten, stoppen met roken en een gezonde voeding kunnen allemaal helpen om de longen te ondersteunen.
