Beweging en onze gezondheid
Professor Froböse, specialist in sportrevalidatie en preventie, zegt dat het aantal stappen per persoon kan verschillen. Voor de echte sportfanaten is stappentellen wellicht overbodig. Als je gewend bent intensief te bewegen, heeft een simpele wandeling minder impact. Maar voor wie vaak zit, zoals door werk, is een wandeling van minstens 6.000 tot 7.000 stappen heel zinvol.
Het veelgehoorde getal van 10.000 stappen is niet per se de standaard voor iedereen. Froböse heeft een trucje om je ideale aantal stappen te bepalen.
Jouw ideale stapritme berekenen
Het is belangrijk om je dagelijkse gewoontes te kennen en deze zo nodig aan te passen. Een vraag om over na te denken: hoeveel stappen zet je tijdens normale dagelijkse activiteiten? Er zijn apps die je hierbij kunnen helpen.
Zodra je dit weet, is het volgens Froböse simpel. Het aantal stappen dat je dagelijks moet zetten, is ongeveer twee keer het aantal stappen dat je zet tijdens gewone activiteiten. Belangrijk is wel dat je er echt mee aan de slag gaat. Dit staat los van andere sportactiviteiten.
Kleine aanpassingen, groot effect
Langdurig zitten is slecht voor je gezondheid. Gelukkig zijn er veel manieren om eenvoudig meer te bewegen. Stap bijvoorbeeld een halte eerder uit als je de bus neemt, gebruik de trap in plaats van de lift of ga vaker wandelen met je hond. Er zijn zoveel mogelijkheden als je maar een beetje gemotiveerd bent.
