Voordelen van ijsbaden
Ijsbaden worden al lang gebruikt door topsporters vanwege de voordelen. Hier zijn enkele van die voordelen:
- Sneller herstel: Ijsbaden helpen bij het herstel na lichamelijke inspanning. Ze voorkomen krampen en blessures, vooral na een lange dag of meerdere trainingen op één dag.
- Minder spierpijn: Ze zijn ook goed voor mensen met blessures, en verminderen pijn en spierspanning na een zware training of wedstrijd. Rekken na het sporten is hierbij ook nuttig.
- Sterker immuunsysteem: Ijsbaden kunnen het immuunsysteem versterken. Dit is een bekend voordeel van de Wim Hof-methode.
- Betere bloedsomloop en hartfunctie: Het wordt aangenomen dat koudwaterbaden de bloedsomloop verbeteren en zo het cardiovasculaire risico verminderen.
- Snellere stofwisseling en gewichtsverlies: Een duik in water kouder dan 20°C kan de stofwisseling versnellen en helpen met gewichtsverlies.
- Snelle afkoeling: Een ijsbad is een goede manier om snel af te koelen na een training of op een warme dag.
- Beter humeur: Ijsbaden kunnen het dopamineniveau verhogen en zo angst en depressie verminderen.
- Minder stress: Zwemmen in koud water kan stressniveaus verlagen, al is het onduidelijk of dit door het bad of de beweging komt.
- Betere slaap: Mensen die regelmatig een ijsbad nemen zeggen dat ze beter slapen en meer uitgerust wakker worden.
Bron: Gezonderleven
