Uit onderzoek blijkt dat ongeveer de helft van de Nederlanders slaapproblemen heeft. Dit heeft niet alleen gevolgen voor de nachtrust, maar ook voor het dagelijks leven en werk. Ongeveer een kwart van de mensen gebruikt middelen om beter te kunnen slapen, zoals medicijnen of homeopathische producten. Het onderzoek werd gedaan onder ruim 23.000 leden van het Opiniepanel van EenVandaag.
Van de deelnemers zegt 13 procent dat ze medicijnen op recept gebruiken om beter te slapen. Niet iedereen gebruikt deze medicijnen dagelijks. Sommige mensen nemen ze meerdere keren per week of per maand. Het onderzoek laat zien dat slaapmiddelen een belangrijke rol spelen voor mensen die anders slecht slapen. Voor veel mensen is het een manier om de nachten draaglijker te maken.
Jongeren en vrij verkrijgbare middelen
Naast medicijnen op recept, gebruikt 14 procent van de mensen vrij verkrijgbare middelen zoals melatonine of valeriaan. Deze middelen zijn zonder recept verkrijgbaar en worden vaak in de winkel verkocht. Vooral jongeren zijn geneigd om dit soort middelen thuis te gebruiken. Ongeveer 21 procent van de jongeren heeft in het afgelopen half jaar melatonine of andere vrij verkrijgbare slaapmiddelen geprobeerd.
Een jongere vertelde dat hij melatonine slikt, maar dat het niet altijd helpt. Hij is bang dat zijn slaapproblemen erger worden als hij stopt. Het laat zien dat veel jongeren liever zelf iets proberen, zonder direct naar een arts te gaan. Ze hopen op een eenvoudige oplossing om beter te slapen en kiezen vaak voor lichtere middelen die minder zwaar zijn dan medicijnen op recept.
Geen zware medicatie voor jongeren
Jongeren lijken hun slaapproblemen liever zelf te regelen. Ze bellen minder snel de huisarts en willen geen zware medicijnen gebruiken. Slechts 21 procent van de jongeren met slaapproblemen heeft contact gezocht met een dokter. Gemiddeld is dit bij alle leeftijdsgroepen 35 procent. Jongeren zoeken vaker alternatieven die natuurlijker aanvoelen of die via tips op social media worden gedeeld.
Een jongere gaf aan dat zijn slaapproblemen niet ernstig genoeg zijn voor zware medicijnen. Hij vindt lichtere middelen en natuurlijke oplossingen prettiger. Veel jongeren voelen zich bovendien comfortabeler met producten die ze zelf kunnen kopen. Het toont ook aan dat ze proberen hun gezondheid in eigen hand te houden, zonder directe medische begeleiding.
Gevolgen van slecht slapen op werk
Slaapproblemen hebben invloed op het dagelijks leven. Gemiddeld slapen mensen 6,5 uur per nacht, terwijl ze 7,5 uur nodig hebben om goed te functioneren. Voor de helft van de slechte slapers beïnvloedt dit hun dagelijks functioneren. Vooral werkenden merken dat ze door slaaptekort minder productief zijn en meer fouten maken.
Ongeveer 30 procent van de werkenden met slaapproblemen zegt dat ze door hun vermoeidheid slecht functioneren. Van hen geeft 41 procent aan minder productief te zijn en 21 procent maakt vaker fouten. Sommige mensen slaan zelfs een werkdag over, niet omdat ze ziek zijn, maar omdat ze structureel te weinig slaap hebben gehad. Een deelnemer vertelde: “Ik ben regelmatig een dag afwezig door te weinig nachtrust, niet omdat ik ziek ben.”
Behoefte aan dutje en angst om te praten
Veel slechte slapers zouden graag een dutje doen op het werk. Uit het onderzoek blijkt dat 45 procent van de slechte slapers zou gaan liggen als hun werkgever dat toestaat. Toch durft een groot deel van de werkenden niet open te zijn over hun slaapproblemen.
Ongeveer 42 procent van de slechte slapers bespreekt hun problemen niet met hun leidinggevende. Sommigen vertellen het wel aan collega’s, maar niet aan hun baas, uit schaamte of angst voor onbegrip. Een deelnemer schreef: “Ik bespreek het niet met mijn werkgever vanwege schaamte, tegen collega’s vertel ik soms dat ik slecht slaap.” Het laat zien dat praten over slaaptekort nog steeds lastig is op de werkvloer.
Stress en andere oorzaken van slecht slapen
Stress is de belangrijkste oorzaak van slecht slapen. Ruim 44 procent van de slechte slapers noemt stress door privéproblemen als belangrijkste reden. Bijvoorbeeld zorgen over de verkoop van een huis kunnen mensen ’s nachts wakker houden. Daarnaast piekeren veel mensen over hun werk, ongeveer 28 procent van de deelnemers.
Ook de omstandigheden tijdens het slapen spelen een rol. Te veel warmte, geluidsoverlast of gesnurk van een partner zorgen voor slapeloze nachten. Te laat gebruik van schermen en een onregelmatig slaapritme dragen ook bij aan slaapproblemen. Veel mensen ervaren daardoor vaker nachten zonder goede rust. Het onderzoek laat zien dat zowel mentale als fysieke factoren het slaappatroon beïnvloeden.
Omgaan met slaapproblemen
Het is belangrijk om manieren te vinden om beter te slapen. Sommige mensen kiezen voor medicatie, anderen voor natuurlijke middelen. Jongeren proberen vaker zelf oplossingen en vermijden zware medicijnen. Werkenden merken dat slaaptekort invloed heeft op hun prestaties en productiviteit. Veel mensen voelen zich schuldig of beschaamd, waardoor ze niet durven praten over hun slaapproblemen.
Het onderzoek benadrukt dat slaapproblemen wijdverspreid zijn en impact hebben op het dagelijks leven. Zowel thuis als op het werk is het belangrijk om aandacht te besteden aan slaap. Kleine aanpassingen, een regelmatige routine en stressvermindering kunnen helpen. Voor sommigen zijn medicijnen of melatonine een tijdelijke oplossing. Het bewustzijn over slaaptekort blijft cruciaal om gezondheid en productiviteit te beschermen.
Bron: Eenvandaag