De 3 3 3-regel: een simpele methode
De 3 3 3-regel is een eenvoudige techniek die uit drie stappen bestaat:
- 1. Identificeer drie objecten in de omgeving.
- 2. Luister naar drie verschillende geluiden.
- 3. Beweeg of raak drie lichaamsdelen aan, zoals het strekken van een been of het aanraken van een enkel of oor.
Dit is de gehele methode. Veel mensen vinden deze techniek effectief. Het principe is dat door de aandacht te verschuiven, de greep van de angst vermindert. Door de focus te leggen op het uitvoeren van deze eenvoudige taken, wordt de angst afgeleid. Het is zeker de moeite waard om deze methode te proberen, gezien de positieve resultaten die het kan opleveren.
