Fles met warm water
Vul een fles met handwarm water. Dit kan een kruik zijn (dit is wel de beste optie) of een plastic fles, maar dan moet je er wel op letten dat je het water niet te heet maakt in verband met eventueel lekken.
Blote voeten
Leg je blote voeten op de fles om ervoor te zorgen dat je voeten lekker warm worden. Dit helpt je lichaamstemperatuur aan te passen. Iets wat essentieel is als je in slaap wil vallen. Het warme water laat je lichaamstemperatuur iets stijgen, waardoor je weer gaat zweten en je kerntemperatuur dus weer daalt. Dit is precies wat er gebeurt vlak voor we in slaap vallen. Je geeft je lichaam met deze truc dus het signaal dat het bedtijd is.
Douchen
Douchen doet volgens Wilson ook hetzelfde met je kerntemperatuur. Toch heeft niet iedereen daar tijd voor of zin in. Deze truc is dan een makkelijke oplossing.
Bron LadbibleÂ
Ga jij deze tip eens proberen? Deel het met ons in de reacties!Â
