Mocht je een kruik in huis hebben dan is dit de beste optie. Je zou ook een flesje water kunnen gebruiken maar dan moet je opletten dat je jezelf niet verbrand. Voordat je gaat slapen is het goed om je lichaamstemperatuur op te warmen. Dit komt omdat vlak voordat je in slaap valt je lichaam haar eigen temperatuur iets laat stijgen, daarna ga je zweten waardoor je eigen temperatuur weer daalt. Hierdoor weet je lichaam dat het tijd is om te slapen.
Het heeft dus een positief effect wanneer je dit signaal aan je eigen lichaam afgeeft. Dit kan je doen door een kruik te verwarmen en je voeten hierop te leggen. Je lichaam gaat zichzelf verwarmen en krijgt het signaal dat het tijd is om te slapen. Je zal hierdoor sneller en beter in slaap vallen. Je zal merken dat je nachtrust verbeterd.
