Koffie: Veel mensen drinken ’s ochtends koffie om wakker te worden. Cafeïne stimuleert niet alleen de hersenen, maar bevordert ook de spijsvertering. Dus als je ’s ochtends vaak last hebt van verstopping, kan koffie een natuurlijk middel zijn. Dit geldt echter alleen voor mensen die niet regelmatig koffie drinken. In grote hoeveelheden kunnen de bittere stoffen in koffie namelijk leiden tot verstopping. Als je merkt dat je problemen hebt met de spijsvertering, kun je beter overwegen om je koffie-inname te verminderen.
Gedroogde pruimen: Gedroogde pruimen zijn een zachte manier om de ontlasting zachter te maken. Het gedroogde fruit bevat veel vezels. Deze ondersteunen de darmactiviteit door op te zwellen in de darm en zo voor een betere stoelgang te zorgen. Laat de gedroogde pruimen het liefst een nacht in water weken voordat je ze eet.
Zuurkool: Zuurkool is niet alleen een lekkere bijgerecht in de winter, maar kan ook de darmen gezond houden. De melkzuurbacteriën in zuurkool hebben namelijk een positief effect op de darmflora en kunnen verstoppingen verlichten. Zuurkool kan ook na het innemen van medicijnen, zoals antibiotica, worden gebruikt om de darmactiviteit te herstellen.
Appelsap: De fermentatie in troebel appelsap wordt ook toegeschreven aan laxerende eigenschappen. Een dagelijks glas vers geperst appelsap kan helpen bij verstopping.
Vlozaad: Vlozaad wordt gewonnen uit de zaden van de psylliumplant en heeft een elliptische vorm die lijkt op vlooien. Beide hele zaden en gemalen vorm kunnen de darm ondersteunen. Laat ze voor gebruik in water opzwellen. De zogenaamde slijmstoffen in vlozaad maken de ontlasting zachter in de darm. Het is belangrijk om na inname van vlozaad veel te drinken. Artsen raden minimaal 1,5 liter aan.
