Er bestaat vaak de overtuiging dat acht uur slaap per nacht de perfecte hoeveelheid is voor een goede nachtrust. Als je minder slaapt, zou je vermoeid op het werk verschijnen. Maar is dat echt waar? Kun je je fris voelen met meer of minder dan acht uur slaap?
De noodzaak van adequate slaap
Volgens Sebastiaan Overeem, arts-somnoloog bij het Centrum voor Slaapgeneeskunde Kempenhaeghe, is het belangrijk om voldoende te slapen, zodat je overdag effectief kunt functioneren. Hij benadrukt dat dit wellicht een simpel antwoord lijkt, maar wel de kern van de zaak raakt. Chronisch slaaptekort kan geleidelijk aan zijn tol eisen. De effecten hiervan kunnen subtiel beginnen, zoals een gevoel van onvolledige rust of moeite met concentreren. Echter, langdurig slaaptekort kan ook ernstigere gevolgen hebben. Dit kan leiden tot ongewenst slapen overdag of zelfs gevaarlijke situaties op de weg veroorzaken, aldus Overeem.
Gezondheidsrisico’s van onvoldoende slaap
Onvoldoende slaap kan ook leiden tot een verhoogd risico op verschillende gezondheidsproblemen, waaronder diabetes, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en overgewicht, zoals blijkt uit onderzoek van de Oita University in Japan. Deze studie analyseerde gegevens uit 153 onderzoeken met meer dan vijf miljoen deelnemers en kwam tot de duidelijke conclusie dat een tekort aan slaap schadelijk is voor de gezondheid. De ideale slaapduur? Lees het op de volgende pagina.
