Eet deze voedingsmiddelen om je hart gezond te houden

Zalm
Zalm wordt ook wel ‘de kip van de zee’ genoemd, omdat het in zoveel gerecht lekker smaakt: sushi, salades en nog veel meer. Het is een heerlijke vette vis die veel omega-3-vetzuren en andere voedingsstoffen bevat. Het verlaagt het triglyceridegehalte, zorgt voor een verwijding van dichtgeslibde aderen, voorkomt bloedpropjes en houdt hartziekte op een afstand.

Appels
Er is een bekende uitspraak: ‘Snoep verstandig, eet een appel!’ En dat kan zomaar eens kloppen. Dit superfruit kom je weliswaar overal tegen, maar de appel bevat nog steeds een goede mix van mineralen, vitaminen en antioxidanten die de bloeddruk en het risico op hartziekten verlagen. Er zijn enorm veel soorten om uit te kiezen qua kleur, smaak en gezondheidsvoordelen. Je hoeft dus niet altijd hetzelfde appeltje te eten; ga ook eens voor een andere!

Gember
Gemberfans, goed nieuws voor jullie! Uit onderzoek is gebleken dat dit heerlijke, aromatische specerij bijdraagt aan de gezondheid van je hart. Het regelmatig innemen van de aangeraden dosis leidt zelfs tot een lager risico op allerlei hart- en vaataandoeningen zoals een hoge bloeddruk en coronaire hartziekten. Daarnaast past het ook enorm goed bij sushi. Kortom: op naar de Japanner voor een lekkere maaltijd!

Havermout
Wij kunnen geen gezondere en lekkerdere manier bedenken om de dag te beginnen dan met een kommetje havermout. Ten eerste is het een goede bron van voedingsstoffen en mineralen zoals kalium, foliumzuur en omega-3-vetzuren. Dit ontbijtgraan is ook lekker flexibel omdat je gemakkelijk de toppings kunt afwisselen. Ten tweede bevat havermout veel vezels en heeft het een lage glycemische index. Het is daarom zeer geschikt voor diabetespatiënten of mensen die willen afvallen. Het verlaagt het cholesterolniveau en houdt je aderen schoon zodat je hart gezond blijft.

Groene thee
Ah, groene thee heeft gewoon iets fijns. Het lest je dorst en bevat ook veel krachtige antioxidanten! Het is fijn om te horen dat deze drank ook de opbouw van plaque in je vaten tegengaat. Daarnaast verlaagt het ook de gehaltes LDL, cholesterol en triglyceride in je lichaam.

Dit artikel geeft algemene informatie over gezondheid en aanverwante onderwerpen. De inhoud van het artikel is niet bedoeld en mag niet worden opgevat als een medisch advies, noch is de informatie een vervanging voor professionele medische expertise. Als u denkt dat u een medisch noodgeval hebt, bel dan onmiddellijk uw arts of de hulpdiensten.

Lees ook: 15 verrassende manieren waar je niet gauw aan denkt om Cola te gebruiken