Gemberthee
Gember wordt al tientallen jaren geprezen om zijn verbazingwekkende gezondheidsvoordelen en dit omvat de natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen van het kruid. Het is in staat het vrijkomen van ontstekingsmoleculen zoals prostaglandine en leukotriene te voorkomen. Het bevat ook iets dat gingerol heet, waarvan is aangetoond dat het ontstekingen vermindert en spierpijn verlicht. Elke drank met gember erin, niet alleen gemberthee, is goed, maar we raden je aan het bij zelfgemaakte drankjes te houden. Op die manier vermijdt je alle suiker die gewoonlijk in alle drankjes zit die je in de supermarkt kunt kopen.
Kippenbouillon
Je hebt misschien wel eens gewrichtssupplementen gezien, in capsule- of poedervorm, die glucosamine en chondroïtine bevatten. Deze supplementen zijn populair bij mensen met chronische gewrichtspijn omdat ze ontstekingen in het mergpijpbeen kunnen voorkomen. Deze stoffen hoeven echter niet in pil- of poedervorm te worden ingenomen. Bouillon van kippenbotten bevat ook glucosamine en chondroïtine, omdat het zich in het kraakbeen in de botten bevindt. Het bevat ook collageen, een belangrijk element van de gewrichtsstructuur, en bestrijdt ontstekingen.
Melk
Gewrichtspijn wordt niet altijd alleen veroorzaakt door dingen in de gewrichten. Soms kan je van gewrichtspijn afkomen of in ieder geval het pijnniveau verlagen. Melk wordt vaak geprezen om de hoeveelheid calcium die het bevat, die jouw botten kan versterken en hen kan helpen een gezonde dichtheid te behouden. Studies hebben ook aangetoond dat het drinken van melk jicht kan voorkomen en de progressie van osteoartritis kan vertragen. Er is echter een addertje onder het gras. Als je overgevoelig bent voor zuivel, zal melk jouw knie- en gewrichtspijn eerder verergeren dan verlichten. In dat geval kun je beter proberen om zuivel zoveel mogelijk te vermijden. Als je toch de voordelen van een verhoogde calciuminname wilt ervaren, probeer dan meer bladgroenten en noten te eten.
