Gemberthee
Kippenbouillon
Je hebt misschien wel eens gewrichtssupplementen gezien, in capsule- of poedervorm, die glucosamine en chondroïtine bevatten. Deze supplementen zijn populair bij mensen met chronische gewrichtspijn omdat ze ontstekingen in het mergpijpbeen kunnen voorkomen. Deze stoffen hoeven echter niet in pil- of poedervorm te worden ingenomen. Bouillon van kippenbotten bevat ook glucosamine en chondroïtine, omdat het zich in het kraakbeen in de botten bevindt. Het bevat ook collageen, een belangrijk element van de gewrichtsstructuur, en bestrijdt ontstekingen.
Melk
Gewrichtspijn wordt niet altijd alleen veroorzaakt door dingen in de gewrichten. Soms kan je van gewrichtspijn afkomen of in ieder geval het pijnniveau verlagen. Melk wordt vaak geprezen om de hoeveelheid calcium die het bevat, die jouw botten kan versterken en hen kan helpen een gezonde dichtheid te behouden. Studies hebben ook aangetoond dat het drinken van melk jicht kan voorkomen en de progressie van osteoartritis kan vertragen. Er is echter een addertje onder het gras. Als je overgevoelig bent voor zuivel, zal melk jouw knie- en gewrichtspijn eerder verergeren dan verlichten. In dat geval kun je beter proberen om zuivel zoveel mogelijk te vermijden. Als je toch de voordelen van een verhoogde calciuminname wilt ervaren, probeer dan meer bladgroenten en noten te eten.
