Hartslag
Een snelle hartslag kan een teken zijn van hart- en schildklierproblemen of diverse bloedproblemen (bloedarmoede). Controleer daarom eens per maand je hartslag. Het enige wat je hoeft te doen is je wijs- en middelvinger op je hals of pols te leggen om je hartslag te “horen” en het aantal slagen te tellen gedurende een periode van 15 seconden. Vermenigvuldig het resulterende getal met 4 en je krijgt je hartslag. Een normale polsslag ligt tussen 60 en 100.
Bloeddruk
Zelfs als er geen specifieke diagnose van onstabiele bloeddruk bestaat, moet je die toch in de gaten houden. Doe dit om de 1-2 weken. Voordat je de bloeddruk meet, mag je 30 minuten geen cafeïne, tabak of alcoholische dranken gebruiken. Je moet ook niet gaan sporten. Kalmeer en meet je bloeddruk: het hoogste getal moet lager zijn dan 130 en het laagste getal lager dan 80.
Huid
Hier hebben we het over je moedervlekken. Trek je kleren uit, ga voor een spiegel staan en onderzoek zorgvuldig alles wat verdacht kan zijn: grootte, dichtheid, kleur, vorm. Als je een duidelijk vreemde moedervlek vindt of een nieuwe die woekert, is dat een reden om een arts te raadplegen.
Borsten
Dit is een zeer eenvoudige thuistest waarmee je de gezondheid van je borsten kunt controleren om eventuele problemen te voorkomen. Trek je kleren uit en bekijk je borsten in de spiegel terwijl je staat. Let op eventuele kuiltjes, moedervlekken of knobbels, en op mogelijke verschillen tussen de rechter- en linkerborst. Ga liggen en til eerst de ene hand op en dan de andere, waarbij je met de drie middelste vingers het hele borstgebied aftast op de aanwezigheid van knobbeltjes.
Zodra je veranderingen opmerkt die je ongewoon lijken, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Dit zal je helpen je gezondheid te behouden!
