3. Het risico op bloedarmoede daalt
Bloedarmoede veroorzaakt bleekheid, vermoeidheid en ademnood. Het is het resultaat van een vermindering van de rode bloedcellen en een laag hemoglobine-gehalte in het bloed.
Bananen bevatten veel ijzer, wat de productie van rode bloedcellen stimuleert. Bananen bevatten ook vitamine B6, die het bloedglucosegehalte reguleert, wat mensen met bloedarmoede helpt.
4. Spijsvertering verbetert
Bananen zijn gemakkelijk te verteren en irriteren het maag-darmkanaal niet. Resistent zetmeel in bananen wordt niet verteerd en komt terecht in de dikke darm waar het dient als een effectief voedingsmiddel voor gezonde bacteriën.
Bananen kunnen worden gegeten wanneer een persoon gastritis en brandend maagzuur heeft, en ze herstellen de mineralen die verloren zijn gegaan wanneer een persoon lijdt aan diarree.
5. Stressniveaus zullen dalen
Bananen verbeteren je humeur. Ze bevatten tryptofaan, dat ons lichaam nodig heeft om serotonine (het “gelukshormoon”) te ontvangen. Gemiddeld bevat elke banaan ongeveer 27 mg magnesium. Dit mineraal is verantwoordelijk voor de productie van een goed humeur en een gezonde slaap.
6. Uw vitaminetekort zal worden opgevuld
Bananen zijn rijk aan vitamine B6. Gemiddeld bevat één banaan ongeveer 20% van je dagelijkse behoefte aan vitamine B6. Dit helpt je lichaam om insuline, hemoglobine en aminozuren te produceren die nodig zijn voor de aanmaak van gezonde cellen.
Hoewel we meestal denken dat sinaasappels en aardbeien de grootste hoeveelheid vitamine C bevatten, bevatten bananen eigenlijk 15% van onze dagelijkse norm voor deze belangrijke stof. Vitamine C is een belangrijke antioxidant die schadelijke vrije radicalen (actieve moleculen met onvoldoende elektronen die de cellen van het lichaam kunnen vernietigen) neutraliseert. Het helpt ook de bloedvaten gezond te houden en produceert collageen.
7. Uw energieniveau zal toenemen
Het calcium in bananen beschermt je spieren tegen krampen, terwijl de koolhydraten je voldoende energie geven om een zware training te kunnen doorstaan.
Lees ook: Waarom kun je niet slapen zonder iets te knuffelen?
