Heb je je ooit afgevraagd of je slaaphouding invloed heeft op je gezondheid? Vaak letten we alleen op hoe lang we slapen of of ons matras lekker ligt. Toch kan de manier waarop je ligt ook belangrijk zijn. Vooral slapen op je linkerzij blijkt verrassend goed voor je lichaam te zijn. Deze simpele verandering in je houding kan ongemerkt veel voordelen geven voor je spijsvertering, hart en andere belangrijke functies in je lijf.
Het is misschien even wennen, maar slapen op je linkerzijde kan echt verschil maken. Veel mensen weten dit niet, maar het is een van de makkelijkste manieren om je nachtrust te verbeteren. Hieronder lees je waarom deze houding zo goed voor je is en hoe het jou kan helpen om beter te slapen én je overdag beter te voelen.
Waarom je slaaphouding uitmaakt
Goed slapen is belangrijk voor je gezondheid. Maar niet alleen hoeveel uur je slaapt telt mee. Ook hoe je slaapt heeft invloed op hoe goed je lichaam werkt. Je houding in bed kan bijvoorbeeld invloed hebben op je spijsvertering, je hart, je organen en zelfs op hoe je lichaam afvalstoffen afvoert. Van alle slaaphoudingen is op je linkerzij liggen misschien wel de beste keuze.
Slapen op je linkerzijde helpt bij het ondersteunen van verschillende lichaamsfuncties. Hieronder leggen we uit wat deze voordelen precies zijn. Je zult versteld staan van wat deze kleine aanpassing allemaal voor je kan doen.
1. Minder last van brandend maagzuur
Heb je wel eens last van maagzuur ’s nachts? Dan kan slapen op je linkerzij helpen om die klachten te verminderen. Bij mensen met brandend maagzuur of reflux blijft het zuur vaak omhoog komen in de slokdarm. Maar als je op je linkerzijde ligt, ligt je maag lager dan je slokdarm. Daardoor kan het maagzuur minder makkelijk omhoog kruipen. Je voelt je dan ’s nachts rustiger en slaapt beter door.
Voor mensen met klachten zoals GERD (refluxziekte) kan deze houding echt verlichting geven. Het is een natuurlijke manier om zonder medicijnen minder last te hebben van zure oprispingen. Door alleen maar anders te gaan liggen, kun je beter doorslapen en frisser wakker worden.
2. Je lever krijgt meer rust
Je lever speelt een belangrijke rol in het schoonhouden van je lichaam. Dit orgaan breekt afvalstoffen af en verwerkt wat je binnenkrijgt. Als je op je rechterzijde ligt, komt er meer druk op je lever. Die druk kan ervoor zorgen dat de lever harder moet werken, wat niet altijd goed is.
Op je linkerzijde slapen geeft je lever meer ruimte. De bloedstroom verloopt dan ook beter, waardoor je lichaam afvalstoffen makkelijker kwijtraakt. Dit helpt om je lichaam ’s nachts te ontgiften en ondersteunt je natuurlijke herstel. Vooral als je al wat ouder bent, kan dit een groot verschil maken.
3. Beter werkend lymfesysteem
Je lymfestelsel helpt bij het afvoeren van afvalstoffen uit je lichaam. Het speelt ook een belangrijke rol bij je afweer. Een groot deel van het lymfesysteem zit aan de linkerkant van je lichaam. Als je op je linkerzijde slaapt, help je dat systeem om beter te werken.
Op die manier kunnen afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Ook helpt het bij het opruimen van eiwitten en andere stoffen die je cellen loslaten. Hierdoor voel je je overdag minder vermoeid en blijft je lichaam beter in balans. Je afweer kan er zelfs sterker van worden.
4. Je milt wordt beter ondersteund
De milt is een orgaan waar veel mensen niet vaak bij stilstaan, maar het is belangrijk voor je bloed en je afweer. En raad eens? De milt zit aan de linkerkant van je lichaam. Als je dus op je linkerzijde slaapt, geef je dit orgaan meer ruimte om goed te werken.
Door die houding kan het bloed makkelijker naar je milt stromen. Dat helpt om afvalstoffen beter uit het bloed te filteren. Zo blijft je bloed schoner en kan je lichaam zich beter verdedigen tegen ziektes. Een simpele houding, maar met groot effect op je gezondheid.
5. Je hart wordt minder belast
Ook je hart heeft baat bij slapen op je linkerzijde. In die positie helpt de zwaartekracht mee om het bloed beter te laten stromen. Dat betekent dat je hart iets minder hard hoeft te werken. Je bloedsomloop loopt soepeler, vooral tijdens de rust van je slaap.
Voor mensen met hartklachten of hoge bloeddruk kan deze houding een beetje verlichting geven. Je lichaam komt dan makkelijker tot rust. Slapen is het moment waarop je lichaam zich herstelt, en deze houding helpt je daarbij. Je hart krijgt als het ware een kleine pauze.
6. Beter voor je darmen en spijsvertering
Tot slot is slapen op je linkerzijde ook goed voor je spijsvertering. In je buik zit een klep die je dunne darm verbindt met je dikke darm. Die zit aan de linkerkant van je lichaam. Als je op die kant ligt, verloopt de verplaatsing van voedselresten naar je dikke darm soepeler.
Het gevolg is dat je darmbewegingen regelmatiger worden. Mensen die vaak last hebben van een opgeblazen gevoel of verstopping kunnen hier veel baat bij hebben. Je darmen krijgen als het ware een duwtje in de goede richting. Dit helpt om beter naar het toilet te kunnen en je lichter te voelen.
Eén kleine aanpassing met grote voordelen
Zoals je ziet, kan een kleine verandering in hoe je slaapt een groot verschil maken. Slapen op je linkerzijde ondersteunt allerlei processen in je lichaam. Van je hart en lever tot je darmen en lymfestelsel: alles werkt net iets beter als je deze houding aanneemt.
Natuurlijk is iedereen anders, en het kan zijn dat je even moet wennen aan een nieuwe slaaphouding. Maar als je het probeert, zul je merken dat je beter slaapt en misschien zelfs minder klachten hebt. Probeer het eens een paar nachten uit en kijk hoe je je voelt.
Wil je je vrienden en familie ook helpen? Deel deze tips dan met hen, zodat zij ook kunnen profiteren van deze natuurlijke manier om gezonder te slapen. Zo help je niet alleen jezelf, maar ook de mensen om je heen aan een betere nachtrust en meer energie overdag.
Bron: Laptops Villa
