Drie redenen waarom kleuren rustgevend kan zijn
Dr. Bea noemt drie redenen waarom kleuren als volwassene rustgevend kan zijn:
- Meer in het nu leven: Een eenvoudige handeling, zoals kleuren, leidt de aandacht af van onszelf (en van de dingen die ons stress bezorgen) en brengt ons terug naar het moment. “Op deze manier lijkt het sterk op een meditatieve oefening.”
- Ontspanning van de hersenen: Wanneer onze gedachten gericht zijn op deze eenvoudige activiteit, hebben onze hersenen de neiging om te ontspannen. “Je wordt niet gestoord door je eigen gedachten en oordelen. De uitdagingen van het leven verdwijnen uit je bewustzijn, en zowel je lichaam als je hersenen vinden dit aangenaam.”
- Creatieve vrijheid: Denk niet te veel na over hoe het eruit moet zien. Kleur buiten de lijntjes! Het resultaat van kleuren is niet voorspelbaar. Het kan netjes zijn of juist een beetje rommelig. “Het is moeilijk om fouten te maken bij het kleuren, en zelfs als je dat doet, heeft het geen echte consequenties. Kleuren als volwassene is een aangename ontsnapping in plaats van een veeleisende test van onze vaardigheden,” aldus Dr. Bea.
Onderzoek naar kleuren voor volwassenen
Hoewel er nog niet veel onderzoek is gedaan naar de voordelen van kleuren voor volwassenen, is het tijdens de coronaperiode populairder geworden. Beeldende therapie is echter al vele jaren succesvol toegepast. Een studie uit 2006 toont aan dat mindfulness-kunsttherapie vrouwen met kanker hielp om de symptomen van fysiek en emotioneel lijden tijdens hun behandeling te verminderen. Kunsttherapie blijkt ook nuttig te zijn voor mensen met andere aandoeningen, zoals depressie, angst, verslavingen en trauma.
In een andere studie onderzochten wetenschappers het effect van het inkleuren van complexe geometrische ontwerpen, zoals mandala’s, op het verminderen van angst bij een groep studenten. De resultaten toonden een afname van angst bij de studenten en suggereerden dat de oefening een meditatief effect had op angstsymptomen.
“Ondanks dat kleuren als volwassene enigszins verschilt van mindfulness-kunsttherapie, vermoed ik dat het vergelijkbare resultaten zal opleveren. Ik denk dat de therapeutische voordelen vergelijkbaar zijn met luisteren naar iemands favoriete muziek,” concludeert Dr. Bea.
Kleur jij graag? Laat het ons weten door te reageren onder het bericht op Facebook. Vergeet niet om het artikel te delen.