Naast het bieden van rust en verbondenheid met de natuur, heeft stil wandelen ook een positieve invloed op je creativiteit en productiviteit. Tijdens matig intensieve beweging wordt er meer bloed naar je hersenen gepompt. “Dit bevordert een betere doorbloeding van de hersenen, wat gunstig is,” legt Eric Scherder uit. Een goede bloedcirculatie draagt bij aan een gezond immuunsysteem. Bovendien zorgt voldoende beweging voor de vrijlating van endorfines, serotonine en dopamine, stoffen die je geluksgevoel bevorderen.
Stil wandelen kan je ook helpen om negatieve gedachten te verdringen. Han Baeten van de Stichting Bewegen voor je Brein benadrukt dat wandelen je zelfwaardering en zelfvertrouwen kan vergroten. Het biedt dus tal van voordelen. Trek die wandelschoenen maar uit de kast!
In stilte wandelen: tips voor een meditatieve ervaring
Denk je erover om vandaag te gaan wandelen? Als je een loopmeditatie overweegt, is het essentieel om je zintuigen het werk te laten doen. Geef volledige aandacht aan alles wat je ziet, ruikt, hoort, voelt en proeft: het geritsel van de bomen, de bries die door je haar strijkt, of de geur van vers gemaaid gras. Laat je zintuigen de geuren en geluiden van de natuur om je heen absorberen. Probeer niet te piekeren over werkstress, familiezaken of to-do-lijstjes. Laat die gedachten thuis. Wat is jouw favoriete manier van wandelen? En denk je dat je dit eens gaat proberen? Laat het ons weten door te reageren onder het bericht op Facebook. Vergeet ook niet om het artikel te delen.
