Interactie tussen voeding en bioritme
Melatonine, het hormoon dat slaperigheid veroorzaakt, en cortisol, het stresshormoon dat je alerter maakt, zijn twee cruciale hormonen die ons dagelijkse ritme beïnvloeden. “Als je interne klok of bioritme verstoord is, kunnen deze hormonen op ongepaste momenten worden afgegeven,” legt Emily Leeming, darmgezondheidsdeskundige aan het King’s College in Londen, uit.
Daglicht speelt een belangrijke rol bij het reguleren van ons bioritme. Wanneer de zon opkomt, begrijpt ons lichaam dat het tijd is om wakker te worden. Naast daglicht blijken ook onze eetgewoonten een aanzienlijke rol te spelen bij het bepalen van ons dag- en nachtritme. Diëtist Pieter Brughmans benadrukt dat regelmatige eetmomenten helpen bij het maken van consistente gezonde keuzes, en dat er tal van interne processen zijn die samenwerken met onze biologische klok.
Optimale eettijden voor minder vermoeidheid
Een goed uitgebalanceerd bioritme vertelt ons lichaam duidelijk wanneer het tijd is om actief te zijn en wanneer het tijd is om te rusten. Een evenwichtig ritme zorgt voor alertheid en vitaliteit gedurende de dag, terwijl vermoeidheid zich in de avond opbouwt om ons te helpen een goede nachtrust te krijgen. Het is dan ook van belang om gebalanceerde maaltijden op regelmatige tijdstippen te nuttigen om deze natuurlijke balans te ondersteunen. Een cruciale factor hierbij is het letten op zowel voedingsstoffen als portiegroottes. Ons lichaam heeft namelijk energie nodig om voedsel te verteren, en overmatig eten kan leiden tot een gevoel van sufheid na de maaltijd. Lees snel verder op de volgende pagina.