Als je van hoge hakken houdt dan is dat best een belasting voor je heupen. De pijn die je weleens voelt na een lange dag op je hoogste hakken kan je verzachten door deze oefening. Ga op je zij liggen en leg een tennisbal onder je heup. Probeer ju draaiende bewegingen te maken in één richting, na een paar herhalingen doe je ook de andere richting. En als je klaar bent dan ga je op je andere zij liggen en herhaal je de oefening met de andere heup.
Je kan spanning van je schouders afhalen door op je rug te gaan liggen met tennisballen tussen je wervelkolom en je schouderblad. Draai nu voorzichtig rondjes met de bal onder je schouders. Als je het goed doet voel je een aangename druk op je schouders, zorg ervoor dat je het niet forceert.
Doe een tennisbal in je knieholte en trek je onderbeen naar je toe. Tel dan tot tien en laat dan je onderbeen rustig weer los. Herhaal deze beweging ongeveer 8-10 keer per been.
Rol ongeveer een minuut de tennisbal rond onder je voetzool. Probeer tijdens het rollen een aangename druk aan te brengen. En vergeet je andere voet niet.
Om je handen te ontspannen leg je weer een bal op de grond. Leg je platte hand nu op de bal en plaats je andere hand hierboven op. Beweeg de bal op en neer terwijl je wat druk zet vanuit je schouders. Houd dit ongeveer twee minuten vol terwijl je diep adem haalt. Wissel na twee minuten je handen om.
Op deze manier kun je eenvoudig meer beweging aan je dagelijkse routine toevoegen en de spanning/pijn op je lichaam weghalen. Vergeet deze tips niet te delen met je vrienden op Facebook!
Lees ook: 7 voedingssoorten die giftig worden als je ze opnieuw verhit!
