Dit drankje hydrateert het beste – en nee het is geen water!

De beste keuze voor hydratatie

Het blijkt dat melk het lichaam langer gehydrateerd houdt dan water. De reden hiervoor is dat melk niet alleen water bevat, maar ook eiwitten, vetten en natrium. Deze ingrediënten helpen om het vocht langer in het lichaam vast te houden. Natrium, bijvoorbeeld, werkt als een soort spons die helpt om vocht te behouden, waardoor je langer gehydrateerd blijft.

Niet ideaal voor hydratatie
Hoewel vruchtensappen en frisdranken in eerste instantie kunnen lijken alsof ze goed hydrateren, is hun effect op de lange termijn minder gunstig. Dit komt door de hoge concentraties suiker in deze drankjes. De onderzoekers wijzen erop dat wanneer suiker je darmen bereikt, het lichaam vocht onttrekt om de suiker te verdunnen, wat uiteindelijk kan leiden tot dehydratatie.

Water als ultieme hydratator
Als je de keuze hebt tussen frisdrank en water, dan is water altijd de beste keuze. Water helpt niet alleen bij het hydrateren, maar ondersteunt ook de afvoer van gifstoffen via de nieren en lever en speelt een belangrijke rol in het soepel en elastisch houden van de huid. Water is daarmee de meest betaalbare en effectieve ‘moisturizer’ die je kunt gebruiken.

Bron: CNN